眼保健操做了这么多年 到底有没有效（效果如何 答案在这里）

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小时候的“第八套广播体操”和“眼保健操”，那可是不少人的回忆。

不过，最近科普界抛出了一个足以让人大跌眼镜的说法：

我们从小到大做的眼保健操，不仅无法改善视力，而且还对眼睛有害！

实在是不敢相信啊！这么多年的操，是白白白做了？

莫慌！莫慌！看看到底是怎么回事？

眼保健操，一位体育老师的发明

这位体育老师是北京医学院体育教研室的主任，因为人家当时做了青光眼手术后视力衰退，为恢复视力自创了一套“眼睛操”。

还有一种说法，眼保健操是根据中医气功、推拿和针灸穴位所创。不管是哪种说法，在这套操推行之初都被冠之以“神奇疗效”。

但现代医学研究认为，近视多半是因为眼轴变长导致，还有一些遗传因素，眼保健操对改善视力、预防近视无可支持依据。

唉，是不是心里的某种信仰崩塌了？毕竟这么多年下来了，有点不可思议，还有点小悲伤。

当然，缓解眼睛疲劳的作用，那眼保健操还是有的。

不过，做操前，先要洗干净你的小手手哦，万一手不干净，细菌感染、红眼都是有可能招惹上的。

这里要批评一些家长或者老师，不知道别乱说，别动不动就说“做眼保健操防近视”、“多做眼保健操不近视”，甚至有人还相信“多做眼保健操治近视”！

来来来，回忆一下眼保健操都揉揉按按的是哪里？

模糊一点说，就是在眼睛的周围做按摩。醒醒，眼球睫状体紧张才会造成眼轴变长变近视，按压眼周一圈和睫状体关系有点远......

新版眼保健操人家也说明了，主要作用是

缓解眼部疲劳！

你们这些大人，可别附加其他作用了，想缓解疲劳可以做操，也可以远眺；想预防近视，还得靠良好的用眼习惯。

怎样做缓解眼睛疲劳？对视力好？

看远处、看近处对眼睛的灵敏度特别好，看书、工作一段时间后远眺是不错的。另外，打乒乓球这个运动，很是能调节眼睛灵敏度，可以带孩子多参加此类运动。

是真的，吃糖多会影响视力！

糖需要体内的维生素B1帮忙分解代谢，吃得越多，维生素B1则消耗越多。

作为一个对对神经系统有保护作用的维生素，一旦缺乏，便会影响眼部周围的神经，造成神经功能受损，易引起视疲劳，从而影响视力。

所以，家长不但要限制孩子吃明摆着的糖，还要防那些隐藏在暗处的糖。

还有一些零食，尤其像薯片、薯条、威化饼之类的膨化食品，极易被消化，引起血糖快速升高，影响晶体内的渗透压，会加重近视。

当眼睛疲劳时，冷敷好还是热敷好？

用眼过多导致眼睛疲劳干涩，要用热敷。热敷能改善局部循环，从而缓解眼睛周围的肌肉疲劳，另外还能融化眼睑睑板腺腺管里的油脂，促进油脂排出而减少水分挥发。热敷后可以配合按摩，缓解眼睛疲劳。

而冷敷则是针对眼睛有炎症、眼肿、充血采用的措施，一般不用来缓解眼睛疲劳。

不管用什么方法，均衡多样的营养、充足的睡眠和良好的用眼习惯，对眼睛来说极其有益！

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