防疫新知识（如何保持心理健康）

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2月9日，哈尔滨日报社“防疫‘心’知识”专栏邀请到了哈尔滨市第一专科医院一疗科主治医师韩云毅，为市民进行健康科普，教大家如何正确面对防疫心理问题。

韩云毅表示，在疫情防控期间，市民要对自己的不良情绪进行自我觉察。在面对未来事情不确定感时，从而出现的焦虑，甚至可能伴随还有抑郁情绪、烦躁情绪等，不用过分担忧，及时发现，及时干预即可。

韩云毅建议市民，要试着对自己的情绪有一个正确的认识，出现焦虑、恐慌情绪是人面临危机事件时的正常反应。其次，市民要照顾好身心建康，比如尽可能维持正常的生活作息，休息要适当，尽量保持生活的稳定性。尤其是居家过程中，让生活作息维持规律，就变得更加关键。可以给自己列一个必做清单并执行，清单涉及平日自己喜欢做的一些事情，如听音乐、运动一下、手绘涂鸦、制作手工、读本书、追剧、看电影、与家人做些互动小游戏、与家人真诚的聊天等等。

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