夏季想要养生 常看这3“色”（多吃黑 白 黄 长寿老人就是你）

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生活中，我们都希望自己的身体可以健康。希望自己少生病，少去医院。可是现在的人很难说出的生活质量的提高，对自己的身体健康越来越重视，特别是对于的长寿的人来说，很多人为此都会去做努力。吃什么长寿非常的简单，首先要有健康的生活方式。在保持健康的饮食习惯，根据自己的身体需求去选择每天应该摄取的食物，今天小编教给大家，在夏季养生所吃的一些食物。夏季想要养生，常看这3“色”，多吃黑、白、黄，可能长寿的就是你。

1. 夏季养生吃一黑

可以在夏季多吃些黑豆，因为黑豆中含有的蛋白质要比肉食要多，不仅蛋白质含量高，而且质量也好，它所含有的赖氨酸物质接近人体需要的比例，因此更容易被人体吸收，从而更容易消化。

2. 夏季养生吃一白

可以在夏季多吃一些银耳，银耳作为一个滋补的良品，特别对于女生来说，常吃银耳烹饪的食品，对女性来说是非常好的婴儿的特点，就是热量低，而且它的饱腹感还强，特别适合作为女生减肥时的零食，它所含有的膳食纤维。能够抑制肠道对脂肪和胆固醇的吸收，促进肠道内益生菌的增值，为我们肠道健康有所保障。

3. 夏季养生吃一黄

还可以在家里多吃一些小米，因为小米有补肾虚健脾胃的功效，用小米煮粥来使用，不仅对肠胃有所帮助。对于肠胃动力不足的人群来说，肠胃功能减退的人群来说，都可以用小米粥来进行食用。

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