好肾好生活 肾虚怎么调理（名中医告诉你：不用吃药就能强肾补肾）

“好肾好生活”简单顺口的五个字，反应出肾在我们日常生活中的重要性。因此也会引发人们的疑惑：“肾虚怎么调理”。中国古代医学称：肾是先天之本，肾要是出现毛病，就会影响到其它各个脏腑的生理功能而引起病变。肾对人体来说如此的重要，那么肾虚怎么调理呢？

一、造成肾虚的原因

要想知道肾虚怎么调理，首先我们需要知道的是肾虚是如何产生的？产生的原因在哪里，因此才能因病致宜，调理肾虚。

1、造成肾虚的主要原因有：先天不足；情志失调；房劳过度；久病伤肾。

2、思想烦杂、忧郁，是导致肾虚的一个重要原因。人的情绪起伏很容易影响身体各项机能的运行，如果一直忧愁烦闷，就容易导致忧郁，心脾受到伤害，而使肾虚。

3、生活作息没有规律，生活饮食不当。经常食用油腻、煎炸、辛辣食物，以及吸烟饮酒过度等易导致肾虚。

二、肾虚怎么调理？

从饮食上说

肾虚了就需要补，那具体肾虚怎么调理，一般来说建议多吃补肾食物如生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞等等，都对调理肾虚有所帮助，但这些食物只会在一段时间内有效果，一般坚持两天吃一次为佳。但是注意不要大量进食，凡事都讲一个度。肾虚者还应该注意清淡饮食禁食辛辣刺激的食物，并且尽量不吸烟酒。

从心理状态来说

调理肾虚要注意心理减压，不能总烦恼肾虚怎么调理，肾虚不要有心理压力，不要忧虑紧张，出现肾虚的表现也千万别着急，要尽量减少久坐久站，将工作与休息结合起来，保证休息时间和睡眠质量，合理安排自己的休息和工作时间，放松自己的心态，保持良好的状态，使身心处于愉悦状态非常重要，慢慢就会调理好的。

从运动状态来说

肾虚怎么调理？更加健康积极的方式便是通过体育锻炼，增加身体抵抗力，俗话说：“生命在于运动”通过运动养肾纠虚，是值得提倡鼓励的积极措施。在进行运动的时候，身体各项组织也能进行活动，运动可以达到锻炼筋骨，舒缓筋络，通畅血脉，健肾强身的效果，增强抵抗各项疾病的能力。肾虚还可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式。通过运动达到改善体质，促进营养物质的消化吸收的目的，从而使肾气得到巩固和提高。最重要的是要坚持进行，以取得最佳效果。

从按摩方式来说

调理肾虚可以将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌内向皮肤，上下循环按摩腰部，至有热感即可。早晚各一遍，每遍约150次，此运动可吸纳肾气。也可将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，每日三次左右，以此来补充肾气。

三、肾虚怎么调理？调理肾虚的注意事项

1、调理肾虚应注意过度苦寒、冰凉的食物，这些食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉等进食过多都伤肾。

2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应减少用洗涤剂清洗餐具及蔬果的频率，以免洗涤剂残留物通过饮食过多摄入身体内部，对肾造成伤害。

3、适当运动可延缓肾衰老，但强度不宜太大，应结合自身的实际情况，选择合理的运动项目，以促进血液循环，改善气损、血瘀等情况。散步、慢跑、快步走，或赤足在鹅卵石上适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4、很多人求快，就去网上找各种偏方、补肾药、保健品，一顿乱补后并没有什么效果，甚至可能身体越来越差。

补肾虽重要，但不能盲目。

《本草拾遗》记载“诸药为各病之药，茶为万病之药”。在《神农本草经》中早就有对宫廷茶疗配方、“补肾古方”五宝茶的详细记载,可补肝肾、补阳培本,相互补给，产生独特的疗养功效。

五宝茶中的玛咖、黄精、枸杞、红枣、桑葚都是药食同源食材。

人参五宝茶基于古法中医五宝茶的配方，根据现代人的生活习惯及临床症状改良的茶饮，除了五宝茶中的玛咖、黄精、枸杞、红枣、桑葚，还加入了人参等药食同源的食材，其作用远不止传统五宝茶“补肝肾、补阳培本”的功效。

它首先采用益肾固精的食材，再配合利尿护肾的食材，兼顾外在补充和内在疏通，改善肾脏自身的条件；其次，也是最关键的一点——补气固元，从根源补气，给肾脏提供源源不断的动力，内在充盈了，外在表症就能在短期内消除了，标本兼治，效果当然更明显~

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" 人参能治男女一切虚证，自汗眩晕。"

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《本草纲目》上书：壮筋骨，益精髓，变白发

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