失眠者如何消除烦恼 试试“地球仪疗法”吧（让心沾染空灵的气息）

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现在失眠已经完全康复了，每天都能睡到自然醒，要说经验分享嘛，我确实有感受，其实大多数失眠者出现的状况，很多都是自己幻想出来的，很多问题都是自己吓出来的，在失眠之初，我们本可以通过自我心理疏散走出来，然而我们却选择了自己吓自己，造就了失眠一发不可收拾的窘境。

就像大当家的反复说的：做人不要太纠结，不仅仅是当下的失眠问题，其实人生的芝麻琐事，都不用去纠结，人生在世，许多事情是我们无法掌控的，不去想过去，不幻想未来，过好现在才是最好的生活态度，然而很多人不懂得这个道理，喜欢盯着那一丁点的不顺心做文章，抓着芝麻大点的事情不放，以为自己的委屈就是人世间最大的不幸，把这种情绪无限地放大，四处诉说，说到周围的人都烦了，还觉得别人不理解自己，我想失眠的人很多都有这种经历，现在想想不是别人不理解，是我们自己太负面了，别人真的承受不住。

做功课的时候，大当家的叫我买一副世界地图，放到卧室里，或者买个地球仪放到床头，烦恼的时候就看看，看看世界有多大，自己渺小的在地图上都显示不出来，自己的那点烦恼在广袤的宇宙中，连个大海里的涟漪都算不上，还有什么可烦的？情绪的起落反应的是我们的心境，把自己的心放入一间房子里，总有充满了柴米油盐的气味，难免生出爱恨情怨，如果把我们的心放入宇宙星空，就会沾染空灵的气息，世间烦恼在我们心中，都会犹如过眼云烟，不值得一提。

情绪的三元素：空间、规则、个体，后两者我们有时候不好改变，改变空间是改变情绪最便捷的方式，我们有时候也不方便经常换空间住处，但是失眠的人就要训练这种把心放入宇宙的能力，把自己的心放到什么样的环境，就会滋生什么样的情绪，失眠的本质经年累月的情绪在身体的反应，解决失眠问题，最源头的也要从情绪入手，把我们的这颗心修好，情绪也就自然平稳，睡眠的恢复这是自然而然的事情，世间最好的疗愈，不是千万个精选的方法，而是这种大道至简的、朴实到令我们忽略的内容。

如果你此刻正在遭受失眠，请在床头放个地球仪吧，试着将自己的心融入更大的空间中，让那些烦恼都烟消云散吧，我相信你真的做了，你的睡眠一定会好起来。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，成功帮助很多失眠者恢复睡眠。

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