站桩养生中的水火两重天：先是热得大汗淋漓（后是全身清凉）

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作者：红袖添香

五月是

春天的大龄儿童

而六七八月拉着手

不许他当夏天

天气越来越热，越来越容易出汗。出汗是身体的一种正常的新陈代谢的表现，那么站桩养生的过程中出汗好不好呢？

站桩是一种外静内动，由外调内点养生健身方法。从外形看着是静止不动的，但是内在却是生机盎然，是动态的。站桩养生的时候从外面看不到动，但是大脑有意识，身体有气血的循环。在内部，整体都在运动，都在发生变化。

今天早上依旧凌晨四点半早早起来站桩养生，大约站了十来分钟的时候，感觉身上开始出汗。最先汗水在额头密密麻麻的渗出，不一会儿便凝聚成一串儿，顺着发鬓一滴一滴滑下脸颊。

接着后背也有出汗的感觉，前胸后背的衣服也被汗水湿透贴在了身上。

两个腋窝的汗水顺着大臂内侧流到肘尖，这个感觉最明显。

这个时候出汗没觉着舒服，也没有觉着烦躁不安。现在意识随着逆腹式呼吸的一上一下，感觉逆腹式呼吸非常自然，呼吸也变得匀、长、深、绵，一口气吸到头部，一口气呼到腹部。呼气与吸气之间换气自然，没有中断的感觉，顺畅自然，连绵不绝。

这个时候和昨天的感觉一样，腰部还是向外、向后撑开。臀部自然收缩，稍微带点儿意识，提肛这个要求动作也轻松完成。

还有，以前都是有意识地去“舌抵上腭”，这个时候感觉舌抵上腭也是一种自然行为，舌尖轻轻自动向上卷起抵住上腭。

身上的汗还是一直在流淌着，从头部，从前胸后背，从腋窝，身体感觉有些热，感觉不是在淌汗，简直就是从身体表层往外冒出火来。

在站桩接近一个小时，站桩快要结束的时候，突然感觉不淌汗了，全身也没有了热的感觉。觉着全身清凉，丝丝凉意遍布全身，神清气爽。一种汗水出透，一种前所未有的感觉，一种前所未有的舒畅。

以前在一篇文章中看到过内家拳对出汗的描述，认为出汗有三重境界。一是头部先出汗，其次是身体躯干出汗，最好的情况下是只有手脚出汗。还没练到那个境界，不急，慢慢练习，慢慢体会呗。

倒是刚开始学练太极拳的时候，曾经遇到过一位老邻居，也练习太极拳，而且非常之巧，和笔者练的是同一支的。聊了一会儿，他认为练习太极拳不能出汗，他说自己练习太极拳感觉要出汗了，就会歇一歇。

就此问题，笔者当时专门请教过老师，老师的观点和笔者的观点是一致的，那就是出不出汗，顺其自然。修习过程中的每一滴汗水都是收获与付出的象征，它做不了虚假，不管是站桩养生还是修习形意拳、太极拳，冬练三九、夏练三伏，每一滴汗水都是那般珍贵，里面包含着人们永远不朽的精神——坚持。

赠人玫瑰，手留余香。希望此文对您有所帮助。感谢您的阅读与关注。

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