立春快到 早起晚睡（这样保健养生需知道）

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这个周末（2月4日）就是立春，是农历新年的第一个节气，意味着开始进入了春天，阳和起蛰，品物皆春；过了立春，万物复苏，生机勃勃，新年的一年就开始了。《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭……，此春气之应，养生之道也。”陈字 的意思是：冬天收藏和积累的东西，是生发的基础，只要冬天好好的闭藏和收敛，养好肾阴，保存阳气，就能保证春季的生发，才会使人们精神饱满的迎接新的一年到来。那么，春季应该如何顺天应时，养生与保健身体呢？

一年之计在于春，春季干燥多风，五行属木，是肝气足，肝火旺的季节，因此是调养肝脏的大好时机。首先，黄帝内经提到要夜卧早起，就是说在春天生发的时候尽量少睡就觉，要晚睡早起，因为过多的睡眠会阻碍人体气机的生发。朋友们需要顺天应时，万物生发的时候要顺应季节的安排，遵循养生的自然规律，为夏季万物生长的季节储存力量。其次朋友们要放松心情，精神愉快，适当参加户外体育运动，多运动多走点路，经常晒晒太阳增加阳气，当然还要注意春捂秋冻，合理增减衣物。最后还要注意饮食的合理搭配，多吃五谷杂粮，多吃能温补阳气和生发性食物，如春季多吃一些韭菜，可以增强和调理人体的脾胃，吃一些大枣可以养肝健脾，其他象鸡肝、猪肝、菠菜、芹菜、蘑菇等食物也可以起到润肝明目的作用，保证这个季节滋养肝脾两脏，就会对人体预防疾病、抵抗疾病和身体健康大有益处！同时朋友们还可以采用按摩和艾灸的方法来养生和保健。

春季养肝很重要，肝在五行中属木，肝主藏血，这个季节肝火足，肝火旺，如果调理不好肝脏，就会肝气不通顺，肝郁气滞，健康就会有所损害，如经常会莫名其妙的生气和发火，感觉身体特别容易疲惫，肩酸背疼，头昏脑胀和身体、大腿疼痛等，此时可以通过按摩人体的穴位来进行缓解，选取的穴位有太冲、太溪、鱼际等，闲的时候每次每穴按揉个几分钟，如太冲穴是肝经上的，按揉3到5分钟，不仅达到缓解止痛的目的，并且当感觉头昏脑胀时使人精神清爽，在疲惫无力时使人气血充足，在生气发火时使人心平气和。太溪穴是全身的大补穴，可以补肾回阳，防止早衰，修复先天之本。

立春是新年里第一个养生的日子，生发阳气、调顺肝气为重点。立春节气灸，是适合自我调养的一种简易保健疗法，此时艾灸更是对全年的保健养生、预防疾病起到重要作用，“春灸气海，秋灸关元”，意思就是这个季节艾灸气海对人体有很大益处，可促进人体阳气的生发；那么作为立春节气灸，可以选的穴位有哪些呢？一般选取的穴位有关元、中脘、大椎、神阙、命门、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池、足三里、肺俞、列缺等穴。可以每次根据自己的身体情况选取2-4个穴位，每穴每次15分钟，每周2-3次即可。借助艾灸，通过灸火较强的渗透力，使热力直达经络，温通经脉，调和气血，驱除人体已有的湿寒邪等，能更好的保护和激发人体的阳气，平衡人体的阴阳，促进新陈代谢和免疫力的增强。

最后朋友们在春季还可以通过梳头或者按摩头部来提升阳气，头部为诸阳之会，刺激头部会更好帮助阳气激发。

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