今日立春，升温安排了，养生指南也来了！

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“柳色早黄浅，水文新绿微。”《中国天文年历》显示，北京时间2月3日22时59分将迎来“立春”节气。

一年之计在于春，立春的到来就像是获得了重生，但是在立春的时候也是有讲究的，在立春的时候我们应该如何养生呢？快跟小编一起了解一下！

立春时节，风俗知多少

迎春

立春前一日，先要迎春。春至而万物生。古人把农事叫作春事，农忙叫作春忙。《书传》中记载：“冬寒无事，并人室处，春事既起，丁壮就功。”

咬春

立春时还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘等，在南方则流行吃春卷，街市上都有不少叫卖春卷的小贩。

鞭春

以“鞭打春牛”来“催劝农耕”。春牛有纸牛和泥牛之分，扮作芒神的人用红丝绸缠扎的鞭子猛抽春牛三下，即为“打春牛”。这种方式体现了人们对五谷丰登的美好期盼。

湖南局地气温或飙升23℃

根据湖南省气象局最新的预报，立春过后湖南气温将有明显回升，湖南大多数地区的最低气温都将回升至10℃以上。

具体预报为，2月3日20时至2月4日20时，湖南阴天有小雨，其中湘西州南部局地中雨；北风2～3级；最高气温湘东南18～20℃，湘西北10～12℃，其他地区13～15℃；最低气温湘东南9～11℃，其他地区6～8℃。

2月4日20时至2月5日20时，湘中以北阴天有小雨，其中湘西州中北部、张家界、常德北部、怀化北部局地中雨，其他地区多云到阴天；北风2～3级；最高气温湘西、湘北10～12℃，湘东南21～23℃，其他地区13～15℃；最低气温湘东南9～11℃，其他地区6～8℃。

立春养生，以养肝为主

1、保持心境愉悦，力戒暴怒或心情忧郁；通过适当户外活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

2、立春养肝要注意适当多喝水。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3、饮食调养方面，考虑到春季护肝和阳气生发等特性，宜适当多吃具有辛甘发散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。

晚睡早起，适当运动助阳气

春季为大自然“发陈”之时，阳气上升，万物萌生，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求人们“晚睡早起，与日俱兴”，可以挑阳光正好的时间适当的户外运动，呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，改善心肺功能，提高人体自身的免疫力。可是要注意，不要过早或者过晚运动，不宜大汗免伤阳气。

不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

每日梳头

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

立春日，都是象征一年的起点，“一年之计在于春”，愿你开启春日的万千气象。

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