医生：不吃晚餐瘦不了还会得胃病（健康晚餐你要这样吃）

我跟你们讲个事儿啊！杭州有个小哥，被人安利了“过午不食”。然后坚持了五年，结果最近总觉得胃疼，就跑去医院检查诊断结果是...胃粘膜充血糜烂，胃上还有两个大溃疡。

一、过午不食，一个的美好误会

很多人讲到过午不食的时候，总是提到古时候的高僧，养生大师们都是不吃晚饭的。

但是古时候因为物质不发达，大多数地方都有一日两餐的习惯，而且那时候日落而息，六七点就已经要准备碎觉了。可是绝大多数现代人的晚上六七点，只是私人生活刚刚拉开了序幕而已。

如果遇上加班，那七点只是刚开始好吗~

总结来说就是：那时候穷，能吃两餐就不错了。普通劳动人民就没奢望过一天三餐，过午不食不是为了养生，而是社会现实。

而且在佛教中，过午不食的僧侣大多是念经打坐，但是真正做粗活的僧人还是要吃饭的。

二、过午不食，吃太少变瘦也会反弹

咱们减肥er一谈到过午不食，就一定会想到变瘦啦。但是九已经讲过好多次关于能量摄入的问题：

人每天至少要吃够基础代谢才能活下去

所谓基础代谢，就是你每天躺在床上睡一天要消耗的热量，这些热量为你的呼吸，心脏跳动，内脏运作提供能量，让你不至于挂掉。

除了基础代谢，人还有活动消耗，毕竟我们不能整天躺着，我们要出门，要上班，要运动，这些都属于活动消耗。

人每天消耗的热量 = 基础代谢+活动消耗

人每天摄入的热量 = 吃进嘴里的食物

但是很多人过午不食的时候，吃进去的热量远远小于人体的基础代谢+活动消耗，于是我们的基础代谢会越来越低，你的热量消耗越来越少，你就像一个堵了一半的小水道一样，容易拥堵。

三、过午不食，别轻易尝试

如果你做不到四点闻鸡起舞，八点吹灯拔蜡睡觉，那你就不要轻易尝试过午不食。因为不合时宜的“养生”，也可能会伤身！

如果你纠结晚餐究竟吃什么，那么不妨记住这几点：

清淡点 、吃少点 、多吃蔬菜

晚餐不必吃的过分丰盛，大约5-7分饱就足够了。夏天晚餐可以用粥作为主食，搭配蔬菜和少量的肉或者豆制品。

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