不吃晚饭可以减肥，还可以养生？医生提醒：小心3种疾病找上门

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现在，瘦身是肥胖男们最喜欢讨论的话题，而公认的最健康的减肥方式就是“管住嘴，迈开腿”，于是，很多男性为了减肥，就选择不吃晚饭饿肚子。他们认为，不吃晚饭有助于身体排毒，可以使自己的身体更健康，真是这样吗？

问：不吃晚饭可以减肥吗？

答：不吃晚饭，能达到减肥的效果，但采取这样的方式，其本质就是节食，虽然在短时间内能看到显著的变化，但是只要一旦恢复饮食，体重又会迅速反弹，甚至比原来还要更肥更重！

因此，想通过不吃晚餐来达到减肥的目的，是非常不可取的办法。不吃晚餐，身体就会长时间没有进食营养，会消化大量的肌肉蛋白质和糖原，直接影响到身体新陈代谢。不吃晚餐，还会引起饥饿感，肚子饿得特别厉害，导致下一顿又吃得过猛过多，还会因为过度饥饿、暴饮暴食而伤害到胃部，脂肪量的摄入也会大增。

问：不吃晚饭有哪些危害？

答：1、诱发胃病

不吃晚饭瘦身，身体确实没有摄入食物，不会增加脂肪，但是请注意，胃部虽然没有食物，却仍然在坚持工作。胃分泌的胃酸，没有作用到食物，空腹运转，就会直接伤害到胃黏膜，长期下去，就会引起肠胃问题。

2、加速衰老

长期不吃晚餐，身体会过度消化体内的糖分，以维持人体运转，就会造成血糖过低，出现头晕眼花的情况。而人体各个器官和组织运转，都需要补充营养物质，如果长期进食太少，身体就会缺乏足够的营养，导致衰老加速，出现功能障碍。

3、记忆力变差

只有不断供给营养物质，大脑才能维持运转，如果长时间食物摄入不足，就会直接影响到大脑的运转，可能会直接造成记忆力下降等问题。对于需要用脑思考的上班族男性来说，吃好晚餐尤其重要。

问：晚餐怎么吃才会健康不发胖？

综上所述，不吃晚饭对于我们的健康非常有害，不仅会造成身体亚健康，身体的抵抗力也会降低，只要晚餐吃得健康，就可以帮助控制体重。在这里，肥胖的男性朋友需要谨记几条晚餐“军规”：

1、晚饭要少吃，不要吃得太多，这样一来，不但能保证摄入足够的能量，以维持身体正常运转，也不会给身体额外增加负担。

2、晚饭要早吃，有些人晚饭吃得很晚，导致刚吃完一会儿，就到睡觉的时间了。而人在睡眠状态下，血流循环会变慢，导致无法将钙盐排出，就容易造成尿道结石出现。

3、晚饭要清淡，如果晚餐大鱼大肉，热量太高，就会造成多余的油脂在体内转化为脂肪堆积，不仅会引起长胖，还会导致血脂升高，诱发心脑血管疾病。所以晚餐一定要吃得清淡，才会有利于我们保持一个好身材，也有利于养生，不会给身体造成过多负担。#守护男性健康#

（特约专家/湖南省名老中医 莫莉）

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