中老年人群：三伏天养生 做好六件事（平安过夏天）

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对于中老年人群来说，进入炎热的三伏天可以说是非常难熬的，因为天气又闷又热，而且雨水也比较多，很容易导致湿寒自己乘机侵入到身体内。

而中老年人本身抵抗力和免疫力也比较弱，这样很容易出现体弱多病的情况。所以在炎热的三伏天，养生尤为关键。中老年人群：三伏天养生，做好六件事，平安过夏天

送给爸爸妈妈：三伏天养生，6点注意事项要牢记，健康少生病

日常起居是关键。

对于中老年人来说日常的起居可以说是养生的关键。要养成良好的作息习惯，早睡早起，及时改掉熬夜的坏习惯，这样才能够保证一整天的活动和精神。如果有条件的话，中午最好能够有半个多小时的午休时间。

重视养心

春养肝，夏养心，所以在炎热的夏天一定要重视养心。因为进入炎热的三伏天，气温比较高，人很可能会出现心烦意乱的情况，情绪不受控制，这样对身体的健康是非常不利的。

所以一定要转告我们的爸妈，在炎热的夏天要学会控制自己的情绪，听听轻音乐，多和他人交流，避免过于激动。

创造凉爽舒适的生活环境。

很多的中老年人比较节俭，不舍得开空调，认为开空调很浪费电，但是在酷暑难耐的三伏天，要适当的开开空调，这样给自己的周围空气降降温，自己也会变得更加的舒服。

但是一定要注意不要长期待在空调房里，而且隔一段时间要开开窗户，通通风保持室内空气流动。

每天晚饭后散散步。

对于中老年人来说，像那些剧烈的运动不适合，尤其是在炎热的三伏天，也不适合做剧烈运动，而外出散步是最佳的选择。

每天晚饭后温度也会有所降低，适当的外出散散步，不仅能够吸收一下外界的新鲜空气，而且还能够帮助促进肠胃的消化和吸收，有利于身体的健康。

多喝水：

进入炎热的三伏天，排汗也比较多，这样就会导致体内水分流失，所以中老年人一定要牢记每天要养成爱喝水，多喝水的好习惯。每天至少保证2000毫升左右水分的摄入，这样才能够有助于身体健康让你少生病，平安过夏天。

饮食要清淡。

进入炎热的三伏天，很多的人可能会出现食欲不振的情况，所以在饮食上要适当的调理，尽量以清淡易消化为主，这样能够减轻肠胃的负担。

可以多吃一些绿豆，冬瓜，西红柿，莴笋，具有清凉解暑功效的食物，而且还清淡易消化，对身体的健康非常有利，适合中老年人养生。

希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝你平安过夏天。

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