早上起床后 是养生的好时机（做好这“三要”和“三不要”）

早上起床后你会做什么呢？洗脸、刷牙、上厕所，其实早上起来做什么，和你的健康有很大的关系。其实早上起床后，是养生的好时机，如果你做好下面这“三要”和“三不要”，会更有利于你的身体健康！

会养生的人，每天早上起床后，会做好这"三不要"：

1、不要起床太猛

当人体处于睡眠状态时，血压就会比较低，刚醒来后血压就会快速上升。如果你起床的动作过快过猛，就很可能会造成血压突然升高，进而就可能会引起脑管破裂等严重问题。尤其是一些高血压患者起床时，尽量先躺在床上待几分钟，然后再慢慢起床，坐起来后再静待几分钟，再站起来活动。

2、不要吃太油太咸

生活中尽量少吃一些太过于油腻和咸的食物，早上起床后，比如说油条和煎鸡蛋，就属于高脂肪、高热量，过于油腻的食物。如果是高血压患者食用的话，很可能会造成动脉粥样硬化问题。所以早餐尽量吃得清淡一些，喝杯牛奶或喝碗粥，再吃一个煮鸡蛋，再吃一点蔬菜水果就很好了。

3、不要揉眼睛

很多人醒来后，就会下意识的揉眼睛，其实这一动作是很不利于我们的眼部健康的。我们眼部的皮肤很娇嫩，如果早上醒来后就用手揉眼睛，很容易破坏我们的皮肤弹性，导致毛细血管出现破裂，进而就会加速我们眼部的皮肤衰老状况。而且用手揉眼睛，还可能会导致脏东西进入眼睛，进而造成眼睛出现感染。

会养生的人，每天早上起床后，会做好这“三要”

1、喝杯温水

早上起床后，很多人都有喝一杯温开水的习惯，这对于我们的身体健康来说大有好处。这是因为经过一晚上的休息，我们人体会处于一个缺水的状态，喝一杯温开水，既能有效补充人体所需水分，对肠胃也能有效起到清理作用。而且早上一杯温开水，还能让你尽快从睡眠状态中清醒过来。

2、排晨便

早上养成定时排便的习惯，对于我们的身体健康大有好处。这是因为经过一晚上的休息，食物在我们体内经过一夜的消化，如果不及时排出体外，很可能导致这些废物，垃圾毒素积聚在肠胃，对我们的身体造成负担。所以平时尽量养成早上起床后，定时排便的习惯。

3、按摩

早上醒来后，可以在床上躺着，做一些按摩，既能有效使我们的机体，逐渐兴奋，使血液流通速度加快，新陈代谢速度加快，还能有效宁神降压、调理情志，对于我们身体健康来说，是大有益处的。

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