晨起养生攻略：做好这“三要” “三不要”（身体才会更健康）

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一日之际在于晨，早上是一天当中最美好的时光。早上是一天生活的开端，也是一个养生的好时机。早上起来后你都做些什么？这和你的健康息息相关，那么，我们如何把握好早上这一段短暂的时光呢？早上起床后应该做好哪些事情呢？

晨起养生攻略：做好“三不要”

一、不要快速起床

很多年轻人都会在早上订好闹钟，当闹钟一响，就会快速起床。但是，如果起床太猛就会觉得头部和身体不舒服，相信大家都有这样的经历吧！那是因为人在睡眠时，血压比较低，刚刚醒来后血压就会快速上升，这个时候如果起床起的太猛，血压就会突然升高，这样就有可能引起血管破裂等严重后果。特别是一些老年人或是高血压患者，血管本来就很脆弱，所以要更加注意这种情况发生，苏醒后尽量在床上躺几分钟，然后再慢慢起床，这样就会避免血管破裂这种情况出现。

二、解便不要太用力

很多人都会有这个习惯，在起床后大便，这样可以有效的排出体内毒素。但是，晨起大便也是要注意的。早上起床后，血压本来就高，这个时候排便如果太用力，就会造成腹部的压力增大，血压也会随着升高，如果是患有心脑血管疾病的患者或一些老年人就会很容易造成脑内血管破裂，所以这个时候千万不要太用力。如果有排便困难的情况，在平日饮食中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，多补充体内的粗纤维，这样对轻松排便会起到一定的效果。

三、早餐不要太过油腻

很多人早餐都爱吃豆浆油条，但是早上吃这些太过油腻的食物真的好吗？油条是高热量、高脂肪的食物，吃了后容易给肠胃带来不适，甚至影响一天的工作和学习。所以，早餐还是要吃的清淡一些，可以适当的吃点蔬菜、鸡蛋或牛奶之类的。

晨起养生攻略：做好“三要”

第一，早上起床后要喝杯温开水，这样可以有效的补充体内所需水分，同时也可以对肠胃起到清理作用，有助于身体排毒。

第二，晨起后要来个深呼吸，这样可以让身体更放松，也可以使人的精神状态更加饱满。

第三，早上起床后要适当的外出晨练，晨练可以使整个人神清气爽，心情也会变好。

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