告诉爸妈：养生有技巧 谨记早上三要（晚上三不 身体健康易长寿）

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到了我们爸妈这个年纪，相对来说更注重身体的保养。只有养成良好的作息习惯和饮食习惯，才能够保证身体的健康，达到长寿的目的。

我们也是非常希望自己的爸妈能够长命百岁，所以在平时一定要让爸妈学会保养的小技巧。牢记早上三要，晚上三不，长寿其实也简单，可惜知道的人太少！

告诉爸妈：养生有技巧，谨记早上三要，晚上三不，身体健康易长寿

早上三要

要喝杯水

每天早上起床后喝杯温水是非常重要的，是一种非常好的养生小技巧，喝杯温开水不仅能够补充身体内缺失的水分，而且还能够润肠通便，保证肠道的健康。

更重要的一点是喝杯温开水能够帮助稀释血液，促进血液循环，对于降低血压具有非常重要的作用，能够很好的预防心脑血管疾病。

要排晨便

每天早上起床的时候，一定要养成定时排便的好习惯，只有及时将体内的毒素垃圾排出体外，才能够维持身体各项内脏器官的正常运转，有利于身体的健康和长寿。

所以一定要告诉我们的爸妈，即使早上起床后没有便意，也要及时去厕所蹲一蹲，这样能够养成良好的定期排便的好习惯，有利于肠道的健康。

要吃好早餐。

在我们身边，很多的人可能会有不吃早餐的习惯，但是不吃早餐对身体的健康是非常不利的，所以人到了中年之后一定要养成吃好早餐的好习惯。

吃好早餐能够为身体每一项内脏器官提供足够的养分，提高身体的抵抗力和免疫力，更加有利于健康和长寿。

晚上三不

不玩手机。

很多人在睡前都有玩手机的好习惯，如果长期玩手机的话，不仅会影响到人的睡眠质量，而且还会危害着颈部、眼睛、皮肤的健康，不利于健康和长寿，所以如果睡前能够及时的放下手机，能够大大提高睡眠质量，保证身体的健康。

不宜喝浓茶

转告我们的爸妈，在睡前的时候最好不要喝浓茶，喝浓茶会让大脑皮层变得非常的兴奋，这样会影响到人的睡眠质量，导致出现失眠的症状，所以为了健康，在睡前最好不要喝浓茶。

不要喝酒

很多的人喜欢在晚上睡前的时候喝一杯小酒，认为这样能够帮助放松身心，睡前饮酒的话很可能会影响到身体的健康状况，酒精也会刺激到人的大脑皮层，不利于入睡，所以如果想要养成健康长寿的体魄，睡前最好还是不要喝酒。

希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。

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