早上醒来总是全身乏力 是什么原因（可能是4个问题 别小看）

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这是很多人在早上的时候都有遇到过的事情，早上要不是起不来，要不是起来就全身没力、无精打采。

事实上，这种情况的出现最常见的原因其实就是“没睡好”，或者是“没睡实”。而一个良好的睡眠，能够使得你的身体处于更好的状态当中。

这样的话也就会更有活力，更有精神了。对于这种情况的出现，那归根到底是睡眠原因呢？

早上醒来总是全身乏力，是什么原因？可能是4个问题，别小看

1、如果在前一天晚上没有睡好，那么在第二天的时候身体活力自然也就不太好了。

2、熬夜导致自身的不好好睡觉，机体不能够得到适当的休息。

3、前一天晚上喝醉后睡觉，酒后睡觉当然会影响到睡眠的质量啦！

4、睡眠环境太亮、太吵杂等，导致深度睡眠时间少，睡得不踏实。

事实上，第二天醒来以后精神不好，活力不支的主要原因都和睡眠有着很大的关联。一个良好的睡眠精神的前提。所以说，希望大家都能够保证一个良好的睡眠。

该怎么做才能“睡得好”？

早睡早起别熬夜

不管你的工作有多忙，学习有多紧张，都别忘了早睡，每天都尽量要在十一点前睡着。拒绝熬夜，如果还有什么事的话，那就等明天早上再做吧。

无论您的工作有多忙，无论您的学习有多紧张，请您尽量早睡，尽量要在十一点之前入睡。

保证睡眠时间充足

不管是精神不好还晨起以后感到不适，那很大的一部分的原因都是因为没睡醒，而一个高质量的睡眠是离不开充足的睡眠时间的。每天的睡眠时间最少都应该达到七个小时，深度的睡眠时间还要有三个小时到五个小时。

晚上少玩手机

很多人在睡觉前喜欢玩会儿手机，但其实这种行为容易影响到你的睡眠质量，所以说，晚上的时候就尽量不要玩手机了。

晚上不喝酒

为了不会影响到你的睡眠，增加深度睡眠的时间，那你在前一天晚上的时候就不要喝酒了，不然的话容易导致你第二天起来的时候显得无精打采的。

别吃宵夜

有很多人就总是喜欢吃宵夜，晚上的时候总是要去和朋友聚会，吃一些小龙虾，吃些烧烤，再喝点小酒。

但其实这种饮食习惯容易影响到自己正常的睡眠，这样你第二天起来的时候也容易导致精神不佳。如果你非要吃的话，那么就最好选择一些清淡的食物，就比如粗粮、蔬菜沙拉、牛奶等。

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