春季适合养肝排毒 体内毒素太多（做好4件事 赶走一年的毒素）

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四季养生遵循天时变化，根据四季变化来调养人的饮食起居、精神状态等等。四季养生中，我们都知道：“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季是一个万物生长的阶段，最适合的是养肝排毒。

经过一个漫长的冬天，在这个季节，人体的活力开始回升，肝脏的阳气也开始向上升华。当然，整个冬天积累的毒素，也会因肝功能的变化开始排出体外。我们春季养生，要做到“顺应自然”，这个阶段做好养肝排毒可以起到事半功倍的效果。

春季养肝排毒正当时，毒素太多？4件事坚持15天，清除一年的毒素。

1、每日8杯水

春季人体的阳气开始升华，肝脏排毒功能逐渐提升，肝胆代谢能开始增强。在此种情况下，被代谢出的毒素需要大量的水分进行排出。

在冬季，我们的摄水量或许会有所减少，不能保持每天八杯水的习惯。春天来了，如果能坚持每天8杯水，坚持15天就可以起到有效的排毒作用。八杯水大概有所少？普通矿泉水瓶3瓶。

2、睡眠8小时

排毒的主要器官是肝脏，需要血液和体液的转运形成代谢，而后排出体外。所以，春季养肝排毒要让肝脏达到正常的休息时间，同时做好血液养护。

肝脏的自我调养时间在晚间的11点到第二天凌晨2点之间，这个阶段我们要保持深睡眠状态。另外，卧姿可促使血液回流肝脏，在一回一放中促进毒素的排解。春季每天保证8个小时的睡眠，可起到良好的养肝排毒和养血的作用。

3、劳作有度

说到养肝排毒，很多人觉着就要充分体力劳动。在初春季节，人体阳气刚刚升起，血气还在逐渐回升，保持一定的运动，可以让肝脏轻松，血液运畅。但是如果过度劳作，耗神、损血，反而不利于养肝排毒。

正常情况下，每周保持2次30分钟剧烈运动，3次每次40分钟的中度运动即可。平时的爬楼梯、打扫卫生、田间轻体力劳作等，都是相对适度的运动。

4、心情舒畅

肝喜豁达，是指愉快的心情有利于肝脏健康。春季万物复苏，绿意盎然，到处是青色，眼睛所接触到的东西，就可以起到滋养肝脏的作用。保持良好的心情，就可以让浑身气血舒畅，避免血瘀等情况下的体内毒素积累。

春季是养肝排毒的好季节，稍微调养，即可排出一整年的毒素，让气血流畅。所以，我们千万不要错过这个好季节。上面的4个事情，坚持上十天半月，相信你一定会受益颇多，可以缓解由于身体毒素过多而导致的起痘、口腔溃疡、血瘀等症状。

图片来源：摄图网

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