冬天减肥 吃这菜最管用了（4元一斤 简单一炒 清肠刮油甩脂快）

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导读：它是“天然减肥美容菜”，教你一招这样做！营养开胃，多吃不胖

爱生活爱美食，大家好，我是敏茹意。很高兴能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣。今天要分享一道减肥菜——冬天减肥，吃这菜最管用了，4元一斤，简单一炒，清肠刮油甩脂快

这菜营养丰富，多吃不胖！有“天然减肥美容菜”的美称，这菜说的是西葫芦，西葫芦是一款非常适合减肥期食用的蔬菜！它营养成分很高，而且热量超低，光含水量就达到了95%，西葫芦含有多种维生素，葡萄糖，胡萝卜素，蛋白质，纤维素，钙，铁，钾等其它微量元素，常吃西葫芦有很多好处，能清热解毒，美容养颜护肤，减肥瘦身，促近肠蠕动，是一种很开胃的蔬菜……冬天如果想减肥，吃这菜就最管了，夏天很便宜，冬天我们这边4元一斤，简单一炒，能清肠刮油，甩脂也快……

西葫芦做法有很多种，今天我搭配了黑木耳，胡萝卜和鸡蛋一起炒食，不仅能清肠刮油甩脂，还能美容养颜护肤……是一款非常理想的减肥瘦身养颜食谱……

它是“天然减肥美容菜”，教你一招这样做！营养开胃，多吃不胖

西葫芦本身有它独特的味道，炒熟后会略微黏糊，吃起来营养美味，多吃不胖！有小伙伴问我，为什么每次炒出来的西葫芦不好看也不好吃呢？教你一招这样做：炒西葫芦时，加一勺烧热水能让其熟得更快，记得加水后，千万不要盖锅盖，否则真的会变色， 西葫芦本身味道清香，口感好，最好不要加生抽老抽之类的，搭配黑木耳，胡萝卜，鸡蛋，既有了蛋白质又有了不够的膳食纤维，能够清肠，排毒，通便，刮油，甩脂变瘦……

冬天减肥，吃这菜最管用了，4元一斤，简单一炒，清肠刮油甩脂快……

——素炒西葫芦——

【食材】

西葫芦1个，黑木耳1把，胡萝卜半根，鸡蛋2个

辅料：玉米油，食盐，鸡精

【做法】

1：黑木耳提前泡发洗净，西葫芦胡萝卜切好，锅中玉米油烧热，先把鸡蛋炒熟盛出备用

2：锅中另加油烧热，放大蒜爆香，放西葫芦和胡萝卜炒匀后，外加一勺热水大火炒软

3：放黑木耳和鸡蛋炒匀，出锅前加鸡精食盐完成！

炒西葫芦时，加一勺热水能熟的更快，记得炒绿色蔬菜时不要盖锅盖，否则会变色。

【小提示】

减脂期间我喜欢用无色无味的非转基因玉米胚芽油做菜，因为玉米胚芽油本身清香清淡，不油不腻，属于新鲜压榨油，胆固醇低，多吃不上火，而且烹饪过程中基本无油烟，非常健康！

减脂三原则：

丰富的维生素+优质的蛋白质+足够的膳食纤维，喜欢的宝宝可以收藏试试……

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