油腻的春节过后（吃胖的朋友一定要学会这个减脂餐加它）

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春节就是把你和家人们一年挣的钱挥霍完，然后长了一身肥膘，然后在花钱减肥再挣钱，反反复复来来回回，总结一下花钱买一身肉，然后在花钱减掉，结果钱花了肉还在，你说多气人呜呜……

其实想要减肥也没有你们想的那么难，也没有你们想的那么简单，你要知道胖不一天吃起来的瘦也一样，随着天气越来越暖很多减肥产品、减肥变、减肥果冻都开始泛滥起来了，你说这些东西有用吗？说实话“有用”，短暂的有用，最终都以失败告终，来来回回的折腾，最终你变得反弹，然后暴饮暴食形成易胖体质，随着年纪的增长会越来越难减。

有句老话说的好，人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌。所以想要减肥咱也得吃饭，合理饮食在身体不缺营养的情况下，健康的瘦下来。

今天给大家推荐好吃营养刮油清肠的减脂餐，对于春节期间长胖的朋友或者正在减肥的朋友，一定要尝试一下哦！按照每天分享的减肥食谱吃一周差不多瘦5斤，体重不同瘦的体重不一，所以想要瘦的朋友赶紧试试吧！

《时蔬青椒蒸蛋》

食材准备：鸡蛋1个、三色时蔬适量、青椒1个

配料搭配：生抽1勺、芝麻油几滴、燕麦麸皮1袋

——时蔬青椒蒸蛋的做法步骤：

步骤1、洗好的青椒切小圈，不能吃辣的可以换成小葱，

步骤2、倒入准备好的三色食蔬玉米粒、胡萝卜丁、豌豆粒，这个根据自己的一天来决定多少，这样蔬菜和主食就有了，

步骤3、打入一个鸡蛋增加需要补充的蛋白质，

步骤4、然后倒入40毫升的温水搅拌均匀，

步骤5、搅拌均匀后用勺子撇去泡沫，

步骤6、锅中加入适量的清水，放蒸屉放鸡蛋液盖锅盖蒸8分钟，

步骤7、蒸好后放入1勺的生抽增加鲜味和咸味，

步骤8、然后再倒入几滴芝麻油，

步骤9、用勺子搅拌均匀放置一旁，

步骤10、准备一个杯子放入一包燕麦麸皮，燕麦的营养都在麸皮上面，麸皮可以起到清肠刮油的效果，

步骤11、然后倒入少许的饮用水搅拌均匀，在加入热水冲泡，这样没有疙瘩又丝滑，

步骤12、好了今天的减脂餐就搞定了，大家可以早餐或者晚餐来吃，饭前记得喝杯水哦，

步骤13、这个时蔬蒸蛋真的很好吃，微辣的感觉加上丝滑的燕麦麸皮，吃得饱还能瘦，清肠刮油通便，你也试试吧！

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