常吃玉米到底有什么好处呢 这4类人应尽量少吃（不要大意）

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导语：玉米是日常生活中常见的一种粗粮，做法多种多样，不论是水煮着吃，还是用玉米做粥吃，都是很美味的。若是能把玉米碾成粉末，熬制出来的粥更是别有一番风味。

而且玉米的价格也十分亲民，它属于粗纤维食物，常吃能够促进胃肠的蠕动，帮助胃肠消化，玉米中也含有很多的微量元素，能够补充人体所需要的营养物质。

那么吃玉米对身体具体有哪些好处呢？我们一起来了解一下吧！

▲ 保护视力

经常去吃一些玉米的话，能够起到保护视力的效果，因为玉米中的膳食纤维素跟其他元素对于眼睛有着非常好的明目效果，也能够在很大程度上起到预防近视眼或者是眼睛干涩的现象。

当你出现用眼过度的时候，可以适当吃一些玉，米能够起到很好的缓解作用。

玉米很受减肥人士的欢迎，因为玉米中含有大量膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，同时玉米的饱腹感是非常强的，我们吃一根玉米之后就会减少其他食物的摄入量。

除此之外玉米热量比较低，又不含有脂肪，因此在减肥期间，可以把玉米当作主食来吃。

▲ 改善消化功能

随着生活节奏的加快，很多人平时吃东西的时候不加以节制或者存在一些不良的饮食习惯，就可能会给肠胃带来一定的负担，甚至造成消化不良的情况。

而玉米作为粗粮其中的膳食纤维，刚好可以促进肠胃蠕动改善消化不良的问题，所以如果是消化功能出现问题，可以通过吃玉米的方式来进行补救。

▲ 预防心血管疾病

玉米中的谷氨酸和不饱和脂肪酸是非常好的预防心血管疾病的良药，能够降低血液中胆固醇的含量，防止有毒物质和垃圾在血管中沉淀，预防血栓的形成。

同时还能够预防高血压、高血脂等疾病。

这些人群不建议常吃玉米

1、缺乏钙铁等元素的人群

对于一些体内缺乏钙元素，或者是铁元素的人，也是尽量少吃玉米，因为玉米中存在一种脂酸，很容易影响到钙铁的吸收。

如果摄入过多的话，也会影响到药物的吸收，从而就会影响人体健康，所以对于这类人群来说，还是最好少吃玉米，这样才有利于保护身体。

2、生长发育期的少年儿童

对于一些正处于生长发育阶段的少年儿童来说，同样也不建议吃玉米，因为小孩子的脾胃功能比较差，而玉米又需要强大的脾胃才能够被彻底消化吸收。

所以这类人如果经常吃玉米的话，难免就会导致消化吸收的负担，甚至还可能会影响孩子的生长发育。

3、消化系统有疾病的人

虽然说玉米作为一种粗粮，里面的膳食纤维和营养物质都非常的丰富，但是对于消化系统有疾病的人是建议少吃的。

因为玉米在肠胃中是比较难以消化的，如果消化系统有疾病的人经常吃玉米，可能会更导致肠胃不适。

4、增肥者

玉米中含有的热量比较低，所以说对于想要增肥的人群来说，并不适合吃玉米，如果你吃上一个玉米，就会感觉饱腹感很强，就不想吃其他食物了，阻碍你的增肥道路。

并且玉米的营养比较单一，对于营养不良的患者来说，起不到一定增强身体素质的作用。

结语：综上所述，常吃玉米对身体有好处，但并不适合所有的人，大家要正确选择，避免对身体造成损伤。

没有一种食物中还有各种营养物质，也没有一种食物能够防病治病，所以想要身体更健康，就要做到营养均衡。

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