平时要多吃黑芝麻 打开文章教你新吃法（睡眠好了 越吃越年轻）

最近黑芝麻丸火了，主要食材有黑芝麻，黑豆，黑米，蜂蜜4种食材制作而成的，黑芝麻的功效是可以润肠，可以促进肠道蠕动有助于消化，有益精血和补肾的作用，黑豆中富含铁元素还可以预防贫血和补血的功效，黑米具有很强的抗衰老和明目活血的的作用，蜂蜜可以很好地保护我们的脾胃等等，这4种食材真的是最完美的组合，用这4种食材制作的黑芝麻丸吃了对我的身体非常的有好处，常吃白发变黑发，越吃越年轻漂亮，话不多说我来交作业啦。

所需食材：黑芝麻，黑豆，黑米，蜂蜜

【详细步骤】

1.首先我们把200克的黑芝麻用清水清洗干净，清洗干净以后捞出来控干水分装入碗中备用。

2.150克的黑豆用清水清洗干净，捞出来控干水分装入另一个碗中备用。

3.150克的黑米用清水清洗干净捞出来控干水分装入另一个碗中备用。

4.我们再把洗干净的黑芝麻倒入锅中，开小火不停的翻炒炒制大约8分钟左右，能听见噼里啪啦的响声，吃起来香香的即可关火出锅备用。

5.再将洗干净的黑豆倒入锅中开小火不停的翻炒，炒制黑豆像这样裂开小缝出锅备用。

6.洗干净的黑米也倒入锅中开小火不停的翻炒，炒制吃起来酥酥的就可以出锅啦。

7.把炒熟的黑豆倒入破壁机中，盖上盖子打成细腻的粉像这样就可以了，倒出来备用。

8.黑米也倒入破壁机中打成细腻的粉，打好以后倒出来备用。

9.最后把黑芝麻也倒进来，黑芝麻不用打的时间过长，搅打的过程中需要打一下停一下。

10.搅打成出油成块的状态就可以，倒入大碗中把黑米粉和黑豆粉也倒进来，搅拌均匀，倒入200克的蜂蜜用筷子搅拌搅拌。

11.用手像这样抓捏均匀用手一捏能成小块状就可以，然后我们取一块黑芝麻用手捏的紧实一点。

12.像这样给它搓一搓越搓越亮，像这样一个黑芝麻丸就做好了。

13.这样做出来的黑芝麻丸豆香，米香，芝麻香味浓郁加上了蜂蜜非常的清甜，甜而不腻，看着黑不溜秋的吃起来非常的有营养。

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