秋季养生并不难 “四果三白”是关键（现在温补现在还来得及）

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秋季的最后一个节气霜降，是养生的最好时期，也是秋季和冬季过度的一个节气，霜降之后，冬天也就要来临了。很多人都喜欢在冬季进行着温补。

其实真正的食补从霜降就应该开始做起，不仅可以很好的预防秋季的干燥，更是可以让人们一整年都远离疾病，充满活力。那么究竟如何进行食补，这些食物必不可少，俗称四果三白。

四果分别指的是白果、柑橘、板栗和梨子。

白果其实就是我们口中的银杏，虽然味道有些偏苦，但是好处却是很多。白果能够很好的补肾益气，起到润肺的作用，同时还能滋阴养颜防止衰老，让人越活越年轻。

只是白果里面含有微量的毒素，所以每次不宜吃得过多，一般控制在十个左右即可。柑橘是一种非常普通的水果，而且价格便宜，非常实惠。

柑橘里含有很多的维生素C，能够起到美白肌肤的作用，同时柑橘可以开胃，也可以止咳，如果家里有孩子咳嗽的话，可以把柑橘放在火上烤一会然后给孩子服用，能够一定程度上缓解咳嗽症状。

当然柑橘还有一种功效就是保护视力，这个是很多人都不知道的，另外大家在吃柑橘的时候，上面的白色经络千万不要丢掉，它可是精华所在，能够化痰理气。

板栗最主要的作用是益肾，当然它的维生素C的含量非常高，除此之外也含有很多的脂肪酸和矿物质，能够预防高血压、骨质疏松等多种疾病，起到强健身体、延缓衰老的作用。

梨子就更不用多说了，它能润肺化痰，生津解渴，特别是和蜂蜜或者川贝同用，可以很好的缓解咳嗽的症状，是对抗秋燥的有效法宝。而且梨子水分很多，口感好，几乎所有的人都很爱吃。

三白指的是：指白萝卜、山药和莲藕。

白萝卜在中医里有着很高的地位，俗话说萝卜进了门，连医院都要关门了。它有着软化血管、止咳化痰的功效，同时还能够通气，可以说是真正物美价廉的宝物。

山药则是健脾食物的最佳选择，同时也有止咳的功效，对于高血糖的患者也有一定的食疗作用，可以和海带、排骨等食物一起煨汤，也可以清炒或者凉拌，爽滑可口。

莲藕则是秋季才有的食物，在气候干燥的 时候，莲藕的清热清心作用就非常的明显，同时能够很好的促进肠胃蠕动，缓解便秘，对于气管不好而容易咳嗽的人群，也应该多食用莲藕，能有效的缓解自身的不适。

秋季养生并不难，只要大家愿意一试，一定能看到显著的效果，拥有健康的身体将不再是一件难事。

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