枸杞和它天生一对 坚持泡水喝（疏肝解郁降肝火 简单零失败）

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常言道：男人肝净就健康，女人肝净就漂亮。春季养肝正当时，因为春季属木，而肝脏在五行中对应的也是木，此时养肝，事半功倍。都说药补不如食补，所以春季养肝，咱们先从饮食开始。分享一道春季养肝小验方：枸杞和它天生一对，坚持泡水喝，疏肝解郁降肝火，简单零失败。

如今，肝不好的人越来越多，主要是很多不好的习惯都在损害您的肝脏，喝酒、熬夜、大鱼大肉……这些都会加重肝脏负担，损害肝脏功能，危害健康。

当有以下表现时，很可能是肝脏在求救，您可要注意了。

肝主疏泄，肝气若停滞不前，则表现为胁肋胀痛、易怒或抑郁。肝郁还会影响睡眠，表现为难以入睡，即便入睡也易被惊醒，睡眠质量差。久而久之，皮肤粗糙、脸色暗沉、口干口苦都不会缺席。另外，若肝气犯胃还可能导致胃脘疼痛、厌食等。

中医素有“春宜养肝”之说，是药三分毒，养肝保肝不能乱吃药，一定要遵医嘱。肝脏健康更需要三分治，七分养，是时候认识一些对肝脏有益的食材了。今天先来说说养肝保肝的枸杞。

枸杞，亦称枸杞果，中药称枸杞子。相信大家对于枸杞都很熟悉。

枸杞中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、钙、铁、维生素A、维生素C及赖氨酸、色氨酸等14种氨基酸，枸杞所含的甜菜碱对脂质代谢和抗脂肪肝都有作用。

坚持食用枸杞有滋养肝脏、保护心脑血管、明目的效果，枸杞还能提高睡眠质量、抗衰老、清除自由基、增强免疫力和抵抗力。

正确搭配枸杞，效果也会事半功倍。枸杞搭配菊花、枸杞搭配玫瑰、枸杞搭配红枣等，它们可都是降肝火、疏肝气、解肝郁的能手！下面分享一道枸杞养肝茶！春天是养肝季，一个简单食疗方，10分钟就煮好，肝越来越好了。

枸杞养肝茶

一人份所需食材有红枣4颗、菊花5朵、玫瑰5朵、枸杞10粒、冰糖1小块。什么情况时不能饮用此茶，我都整理在文章最后的小提示中了，您一定要看！

详细制作步骤：

红枣用40摄氏度左右的温水反复搓洗几遍。干净的红枣去核切片。如果您觉得切枣片麻烦的话，也可以从中间把枣剪成两半去掉枣核。

将菊花、玫瑰和枸杞用常温的水洗干净，水温不要太烫了。

把红枣片倒入养生壶中，加入适量的清水，选择花草茶程序10分钟。

临近程序结束前3分钟，加入菊花和冰糖。冰糖完全融化即可。下面我说说使用冰糖的注意事项！

枸杞中的赖氨酸和色氨酸，与冰糖搭配增强了营养价值，尤其是可防止因为肝火旺而引起的上火。我这里说的是老冰糖，可不是单晶冰糖！

什么是老冰糖？如何分辨？多晶老冰糖是没有经过脱色提纯加工的糖类，保留了甘蔗中更多的营养成分。分享一些辨别的小技巧：老冰糖为不规则晶状体，半透明，呈甘蔗汁原色。杂质少有光泽且干燥，口感也不会过甜。

煮好后晾至不烫时，加入玫瑰和枸杞。这两味食材并不耐高温，建议用60度左右的水冲泡为宜，这样能更好地保留它们的营养。

小提示：

虚寒体质的朋友、老人、孩子不适合饮用此方。

枸杞养肝茶不适合对花朵过敏体质的朋友饮用。

风寒感冒及孕期不建议饮用枸杞养肝茶。

枸杞养肝茶不必每日饮用，每周饮用3次左右就很好。饮用茶汁，红枣和枸杞可食用。

枸杞养肝茶您学会了吗？春季适量饮用一些，能够收获很多意想不到的好处哟！枸杞和它天生一对，坚持泡水喝，疏肝解郁降肝火，简单零失败！

春天是养肝季，一个简单食疗方，10分钟就煮好，肝越来越好了。除了今天我们提到了食材外，决明子、蒲公英这些是养肝护肝的佼佼者。您也试试看！

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