乳房保养（三大保养秘诀你都知道吗）

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女性对于乳房应该可以说是非常的重视的，但是现在的乳房疾病也是发生比较频繁的一种，所以在对于乳房的保健也是比较的重要的，你知道乳房保养都需要做哪些保护吗?一起来看看吧。

乳房保养

1、养成良好的保护乳房的习惯

在日常的生活中良好的生活习惯是跟我们疾病是挂钩的，所以乳房的健康离不开良好的生活习惯，生活习惯的好坏与乳房的健康密切相关，有研究表明，女性朋友们坚持良好规律的生活习惯，可以有效减少乳腺疾病的发生，哪些好习惯女性朋友需要养成呢?

其实最主要的保养秘籍就是在日常的生活中我们需要保持自己良好的心态，因为有研究表明，长期紧张、郁闷、低落的个人情绪会导致乳房胀痛，还会导致乳腺增生、小叶增生等乳房疾病，如果女性朋友们不能够及时排解掉自己压抑的情绪，会给乳房带来极其可怕的严重后果。因此，保持心情愉快、抛开烦恼，是对乳房最好的保护方式。

很多的女性在累的时候习惯趴着睡觉，在出现这种情况下的时候我们一定要及时的改正，不要趴着睡觉。经常性地趴着睡觉，会导致乳房变形和下垂，也会有碍乳房内部组织的血液循环，因此，无论是在床上休息，还是爬在桌子上休息，都不能趴着压到乳房。

最后，女性朋友们需要加强自身的身体锻炼和保持充足的睡眠质量。充足的运动可以预防乳腺疾病的发生，每天运动半个小时，散步、慢跑、跳舞，这些都可以，都是保护乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友们不要熬夜，睡眠质量不要也会影响乳房的健康。

2、学会自我检查乳房

女性朋友们可以经常自我检查乳房的状况，对乳房的健康与否清楚掌握。检查的方法可以这样做：径直站在镜子前，双臂垂放，然后观察乳房的外形，看乳房的轮廓是否规整，是否有凸凹点，可以挤压乳头，看是否有液体溢出，如果有，就要及早就医了。通常情况下，乳房有弹性，且没有凸凹的状态发生，按的时候没有疼痛感，就是健康的状态。

3、多吃有益乳房的食物

女性朋友们可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海带、鱼类、坚果等，这些食物当中均含有对乳房非常具有保护性的物质，女性朋友们可以常吃，以降低发生乳房疾病的风险，同时，多喝牛奶、豆浆，都有益于保护乳房健康。

乳房保养常识

1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品。

3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

4、适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

如何按摩乳房

1、交替按摩

双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。

2、轻按

一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。

3、画圈按摩

双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。

4、螺旋式按摩

单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。

5、提升按摩

一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

6、循环按摩

双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，由下往上做托起—放下的循环动作。

7、滑动按摩

双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。

8、按压

四指并拢，用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位，做按压动作。

总结：乳房的保养在对于女性而言是比较重要的一件事情，所以在日常的生活中女性朋友一定要注意保护好自己的乳房，在通过上文的了解相信很多的女性朋友已经知道了在日常的生活中应该如何保养乳房，同时我们也跟大家分享了按摩乳房的方法，大家不妨试一下哦。

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