90后女性如何保养乳房健康和预防乳房下垂

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随着最后一批九零后进入20的步伐，代表着最早一批九零后身上的负担越来越重，所以身体健康每况愈下，在各大报道中，年轻患病的资讯从来没有中断，其中女性群体乳房患病的比例也越来越高，由此可见，作为女性重要器官的乳房，不仅承载着身体曲线的作用，还和女性健康有着密不可分的关系。为什么年轻女性的乳房健康越来越差呢？

1. 压力太大：年纪轻轻的女性因为工作忙碌，还要照顾家庭孩子，房贷车贷和孩子的学费一系列的压力让女性容易导致不良情绪，所以经常发怒，忧愁，这些情绪都是导致乳房不健康的重大原因，如果经常处于这种情绪，乳房容易拉警报，造成不良后果，女性可以通过倾述，运动等方式排解压力，保持心情舒畅，保证乳房的健康。

2. 婚育年龄推迟：从医学角度来说，女性在20岁出头就应该结婚生育，进行哺乳工作。因为适龄哺乳能降低乳腺疾病的风险。但是现代女性往往30多岁才生育哺乳，这就增加了年轻女性乳房患病的几率。

3. 压力大容易导致不良情绪。现代女性工作忙碌，还要顾及生活，所以年纪轻轻就容易经常发怒、忧愁，这些情绪都是导致乳腺癌的不良诱因。经常处于这种情绪当中的女性，很容易出现乳腺增生，从而发展成为乳腺癌。建议女性学会通过倾述、运动等方式排解压力，保持心情的舒畅，降低患乳腺癌的几率。

4.不良习惯：因为工作忙碌饮食不能规律，平时重油重盐，脂肪摄入量过高，也是影响乳房健康的主要原因之一，不少女性喜欢吃肉食、披萨、乳酪、甜品，脂肪摄入过多，就增加了乳房疾病的风险。而且现代女性工作压力大，很容易熬夜、喝咖啡、抽烟、喝酒，都可能引发乳腺疾病。

所以想要一对健康的乳房女性朋友在日常生活中应该注意：

1.少吃盐，高盐的食材易使乳房胀痛大，月经来前的7～10天尤应防止这类食材。

2. 摄入低热量高纤的饮食搭配，如谷物(全麦面包)、蔬菜水果及豆类食品的化学纤维。

3. 每日淋浴时按摩胸部。可使过多外流的血液再返回淋巴系统。

4. 避免肥胖症。针对过多肥胖症的女士，缓解休重将有利于减轻乳房肿痛。

保证乳房健康的同时还要注意乳房的形态变化，很多年轻女性发现自己年纪不大，但是乳房的弹性变差，没有那么坚挺和饱满了，这是因为什么呢？

重要的原因之一就是过度节食减肥：长时间过分控制饮食，身体处于饥饿状态，渐渐会消耗乳房内的脂肪和胶原蛋白，令胸部脂变少，胸肌流失，皮肤松弛，尤其是短时间内体重骤减的人，胸部下垂会越快越严重。

习惯趴着睡觉：上班期间为了保证工作效率，很多女性会在中午爬在工作桌上午休，但是趴着睡觉很容易让乳房形态变化，由于趴着时胸部组织受到过多挤压，乳房的血液循环被阻碍，不仅会影响到青春期女生乳房的正常发育，而且还会令乳房变形外扩下垂。

运动时不穿内衣：运动的时候不穿内衣，胸部会不由自主地大幅度摆动，经常如此胸部内弹性纤维组织受到永久性伤害有，进而下垂，建议穿运动型内衣，保护效果会更好，普通的内衣通常效果不大。

怀孕期间：孕期的乳房会变大，经期前的乳房会缩小。在乳房变化的同时，乳房皮肤经过拉伸会让它变得松弛，这样容易引起乳房下垂。

无论是什么原因导致乳房下垂，都应引起重视，不然乳房会下垂的越来越严重，而如果乳房下垂严重话的话，尽可能选择正确的矫正手术来改变，目前在乳房下垂矫正中有很多临床的手术方式，不同的手术方式有不同的效果，但是目前为止能达到术后无瘢痕，不切开无组织创伤的只有韩啸医生发明的人工韧带乳房提升手术。

此项手术采用非切开、不拆线的方式，通过7-10个针孔，把松垂的皮肤、皮下组织、筋膜、腺体及松垂的胸大肌收紧到胸壁上，松弛的皮肤和组织，通过非手术的方式得以营养、收紧，增加厚度而不是切除使之变薄，使乳房恢复半球形的、不下垂的自然状态。也不会对哺乳造成严重的影响，缝合皮肤的时候，也 保持乳晕附近张力的一致性，确保皮纹原有的方向， 以致无瘢痕，继而最大程度保证了乳 头方向得以正常的指向。因此，该术不仅确保乳腺组 织的血供性，还能让其塑形获得很好的效果。

壹点号韩氏汇

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