女人保护乳房健康 少做3事（常饮2红 多吃2绿 健康更长寿）

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近年来女人有乳腺结节的人越来越多，其原因有很多，比如经常熬夜晚睡，喜欢喝咖啡，偏爱紧身内衣，心情郁闷等等，这些都会导致乳房变得更加脆弱，对乳腺造成很大的伤害。

对于女性朋友而言，若是查出乳腺结节，其实不必太过担心，要改掉一些伤害乳腺的坏习惯，保持良好的生活和饮食习惯，这样乳腺结节会慢慢消失不见的，乳房也会更加健康。下面就来具体看一下吧！

一、乳腺结节“源头”找到了，女人保护乳房健康，少做三事，呵护乳房，结节也许慢慢改善

1、喜欢喝咖啡

现在有很多女性朋友喜欢上了喝咖啡，殊不知咖啡中含有的咖啡因会刺激体内雌激素分泌，导致出现乳腺结节，不利乳腺健康。

2、经常熬夜

生活中若是经常熬夜，会导致身体新陈代谢失调，从而影响内分泌，导致体内雌激素飙升，从而增加乳腺结节的风险。

3、心情老是郁闷

乳腺结节的发生其实和心情郁闷是有很大的关系的。日常生活中，老是出现心情郁闷的话，会影响身体的血液循环，不利于乳腺健康，很容易诱发乳腺结节。

二、查出乳腺结节，常饮二红，活血散结，远离乳腺结节

1、玫瑰花水

玫瑰花可疏肝解郁、和血散淤，对预防和缓解乳腺结节有很好的帮助。经常用玫瑰花泡水喝，可活血化瘀，促进血液循环，同时还可改善内分泌失调，有利乳腺健康。建议每周喝3~4次，每次1~2杯。

2、康琼饮

所谓康琼饮是指蒲公英、麦芽、昆布、桃仁、玫瑰花、甘草、大枣、肉桂、橘皮等食材，煮水取汁饮用，或能让乳腺结节“退避三舍”。

这是《外科正宗》》中的保养乳腺的方法，麦芽、甘草可缓解乳腺结节引起的疼痛，桃仁、大枣能够行血散瘀，蒲公英、昆布可让乳腺结节慢慢散开；肉桂、橘皮能够散寒止痛、理气调中；玫瑰花可改善内分泌失调，保护乳腺健康。

三、查出乳腺结节，多吃二绿，让结节变小，呵护乳房健康

1、海带

海带中含有丰富的碘元素，可调节内分泌水平，平衡体内雌激素，从而降低乳腺结节的发病风险。因此，对于女性朋友来说，若想要保护乳房，避免发生乳腺结节，平常生活中建议多吃一些海带。

2、卷心菜

卷心菜在我们的生活中是比较常见的一种蔬菜，其营养价值非常丰富，可促进血液循环，缓解乳腺疼痛，保护乳房健康。对于女性朋友而言，日常生活中多吃点卷心菜，可帮助保护乳腺健康，避免发生乳腺结节。

四、小知识：如何降低患乳腺结节的风险？

1、少熬夜，规律作息，保证良好的睡眠；

2、保持正常健康的体重，避免过度减肥；

3、积极锻炼，每周3次以上的有氧运动；

4、培养兴趣爱好，保持心情愉悦舒畅。

参考文献

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王秀合. 正确应对乳腺结节[J]. 保健与生活, 2017, 000(008):49.

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