女性乳房该如何保健 多做这3件事（挺起“胸”更加美丽自信）

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乳房是一个女人的第二性征，同时也是孩子刚出生后的营养来源。大多数人可能对于乳房不会太在意，乳房健康也很少引起注意。然而，一些乳房疾病严重影响着女性的健康，我们应该把注意力放到乳房的日常保健上，不要因为一些小的毛病不在意而导致更大的问题发生。日常生活中，我们做好这3点，对于女性乳房的健康就有很大的帮助。

女性乳房该如何保健？多做这3件事，挺起“胸”更加美丽自信

1、饮食健康规律

在乳房发育阶段，我们应该适当的增加脂肪的摄入，女性19至26岁之间是乳房发育比较快的时期，这个时候我们摄入一定量的脂肪会增加乳房的体积。这是因为乳腺组织和脂肪的多少对于乳房的体积是有很大的影响的。而且还要摄入一定量的维生素E、维生素B。维生素E能够促进雌激素的分泌，从而使得乳房发育得到帮助。维生素B是合成雌性激素的一种很重要的成分，所以，日常饮食中，我们应该增加这两种维生素的摄取量。

2、扩胸运动和挺胸

扩胸运动具有一定的丰胸作用，对于预防乳腺增生也有一定的预防作用。而且，每天做扩胸运动，还能够有效的预防胸部下垂。还有就是，在生活中，女性老是喜欢弯着腰走路。因为中国是一个比较传统的国家，虽然现在没有古代对女性有那么多约束，但是女性自己会觉得抬头挺胸比较的难为情。但是，如果长期弯腰，有可能会引起驼背，影响形体的美丽和损害健康，而且还会影响腰部。

3、内衣要合适

现在的女性内衣设计的都比较科学，对于女性的乳房线条有一定的改善作用，还有助于女性的乳房健康。但是我们挑选内衣时也要注意，避免买一些质量不好的，穿起来不舒服的内衣。而且内衣的穿法也要注意，最好身体向前倾斜一些，再把胸部轻轻地按进去，调整好位置，之后调整好肩带。内衣在睡觉的时候最好不要穿，有助于胸部的放松

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