中年男性（养生必须注意3点）

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要有规律而健康的生活方式

所谓规律而健康的生活方式，指的是饮食和作息时间要规律，还要加上适当运动。现在人们的工作压力大，熬夜加班简直就是家常便饭，这对身体伤害非常大，我们首先要做的就是一定要早睡早起，养成好的、有规律的作息时间，这样才能让身体的各个器官得到充分的休息而正常的运转。所以，一定不能熬夜。

经常保持适当的运动同样是让身体更加健康的重要一点，适当的运动可以强韧骨骼，提高身体的抵抗力，也能减缓身体衰老，而且还能消耗多余热量，维持代谢平衡，缓解压力与疲劳，让人精神状态更好。

要有均衡的饮食习惯，少食辛辣刺激或重口味的食物

饮食习惯对于健康尤其重要，我们都知道“病从口入”这句话，饮食不规律、不健康对身体的危害太多了，这个阶段的男人，因为工作的原因，经常要出去交际应酬，大鱼大肉，特别是在晚上摄入过多的油腻食物，会增加身体脏器的负担、影响睡眠、还会导致肥胖等等，长久下去会使身体的代谢功能紊乱。所以这类人，一定要注意减少不必要的应酬，清淡饮食，多食水果蔬菜以及蛋奶类等，补充维生素和钙，防止过多的摄入胆固醇和钠盐等，因为会引起高血压和心血管疾病，如果已经有这类疾病的症状，更应该注意饮食，以免发生动脉粥样硬化。

要注意戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等大量的有害物质，这是导致肺癌发生的重要原因之一，而且吸烟还会让男性更焦虑，压力更大，我们都知道，人在中年以后，身体机能本就下降，如果还有很大的烟瘾，就会使衰老更快。

除了烟之外，还有酒，烟酒几乎是大部分男人视之如命的东西。而酒精对人体的伤害主要在于肝脏，因为肝脏有解毒的功能，酒精进入人体后，要先进入肝脏被分解的，长期饮酒就会加重肝脏的负担，使肝脏功能下降，引起肝脏疾病的出现。

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