中年男性是家庭的“顶梁柱” 维护好健康最重要（需注意这几件事）

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中年男性上有老下有小，在这个特殊的时段的责任是非常重大的。中年男性是家庭的顶梁柱，维持好健康是最重要。如果顶梁柱垮了，那么家庭也就垮了，所以中年男性一定要好好保重健康，养生计划不能停，提起养生，很多人的第一印象就是养生是老年人才做的事情，其实随着生活水平的提高，生活节奏的加快，养生的群体已经不再局限于老年人这一单一群体，在生活中形成保健理念、养成良好习惯，是每个人的必修课，但是，男性朋友们常常忽略保持健康的重要性，尤其人到中年，面临工作和生活的双重压力，男性也面临健康危机。

人到中年，身体处于由盛而衰的转变中，这时候，又恰好是一个人成就事业的黄金时期，身体和心理的超负荷运转，很容易把男人累垮。接下来小编就为大家介绍需要注意的几件事，或能对您有所帮助。

中年男性是家庭的“顶梁柱”，维护好健康最重要，需注意这几件事

戒烟戒酒

男性在中年想要身体健康，首先就要戒烟戒酒。想必抽烟饮酒对身体造成的危害，大部分人都比较清楚，烟酒不仅会对身体的肝、脏、肺造成不可逆的损害，同时也为危害到身边的人，

控制体重

“游泳圈”“啤酒肚”，“发福”，这已经是中年男士的通病。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，不仅每日需要大量的饮食供给，让胃承受较大负担，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等，所以减肥计划要从现在就开始了。维持体重，保证身体健康，才能够及时预防老年疾病。

食用高蛋白食物

高蛋白可以被称为“血管壁清洁工”，人到中年身体代谢逐渐变差，吃一些高蛋白食物确实可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生。中年男性每天都要保证鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入。

学会控制情绪

生活中最好要学会控制情绪。总是发脾气会伤及肝脏脾脏，并且也会造成人际关系出现问题，男性朋友也要学会凡事看淡一些。情绪波动较大时不妨深呼吸一下，做一些转移注意力的事情。

餐后不要立即饮茶

很多中年男性有喝茶的习惯。而且不少人喜欢在餐后马上喝茶，其实这种习惯对身体是有害的。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，影响了人体对铁的正常吸收，时间长了可引起缺铁性贫血。饮茶的最佳时间是用餐1小时后。

不要经常熬夜

尽管有时候工作任务比较重，时间比较紧迫，所以经常加班加点地干工作。但是工作重要。生命更加重要。即使任务再重，你要注意休息，不要经常熬夜工作，毕竟猝死现在的发生率很高，尤其是中年男性。为了完成任务而造成不可挽回的身体损害，这是得不偿失的。

猛地起床

早晨起床之后在床上赖一懒床其实并不是一件坏事，反而是醒来之后立马起身才是对身体不好的。醒来之后如果飞快起身，会让身体的血压突然升高，如果本就有高血压的朋友很容易出现意外，而那些没有高血压的长期这样也会容易出现高血压。所以醒了之后最好在床上赖一赖床，然后再缓缓起身。

定期进行体检

男人到了中年以后，身体的健壮性已经不能和年轻时相比，每年进行定期体检，可帮助发现那些在日常中不易发现的疾病，尤其是一些难症在早期治疗痊愈的可能性很高。

希望步入中年的男性，请好好善待自己的身体。不要过度消耗健康，爱护身体是对家庭的最大责任。

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