快手辅食分享：杂蔬黑米饭团 大人宝宝一锅出（10个月+）

TIPS：本文共有 1158 个字，阅读大概需要 3 分钟。

「来源: ｜点妈辅食 ID：dmfs2020」

作者：点妈

很多妈妈说总是看不到点妈的更新，将公众号设为星标，看完记得点击文末的“在看”，就能经常收到点妈的文章了。

再分享一个快手饭团，饭团做法基本一致，更换搭配，调整不同的水量，也可以有千变万化。

饭团做起来很省心，也简单，有心情还可以搞各种造型，没空就直接做成圆形，也是非常受欢迎的，而且是大人宝宝都可以吃的。

今天这个搭配主要是为了清理冰箱库存，意外的很好吃。

种类非常丰富了，给宝宝做，根据宝宝吃过的食物来调整，可以不用这么多。

今天只简单分享一下，没来得及拍步骤图，做法可以参考昨天的教程，基本一致。

感兴趣的话，改天可以再出个详细的教程。

01

我这次用的食材

大米，黑米

西兰花，杭白菜，豆腐，口蘑，小葱

玉米，胡萝卜，豌豆（这是我买的速冻蔬菜粒，做快手餐很方便，宝宝很喜欢吃，就顺便加进去了。）

鸡蛋

牛肉，三文鱼，虾仁（可以用平常冻好的肉泥，很方便）

黑芝麻，海苔（给小宝宝吃尽量用没有额外添加糖、盐的海苔）

食材可以随意替换，没有的可以不加，过敏的也可以不加。

一般有肉有蛋有菜，颜色丰富的，营养更全面一些。

每一种的量不用多，要不蔬菜太多，米饭太少的话，容易散。

02

先把米饭煮上，比平常大人吃的米饭要软一点，所以水要多一点。

各种蔬菜、肉一起切碎，绿叶菜可以先焯水再切。

直接用刀就可以，就是麻烦点，可以用搅拌机或者拉拉神器，看看自己有什么工具方便，能打碎就行。

大致和饺子馅的颗粒大小差不多，会比较好做，也可以根据宝宝的接受程度来调整。

锅中放油，放入各种蔬菜肉粒翻炒到熟，记得小火。

放入煮好的米饭，翻炒均匀。

如果米饭比较硬，这个时候在锅里加点水，一起焖一会，会变软，可以参考烩饭的做法。

放入黑芝麻，翻炒均匀，如果是生的芝麻，可以提前点放，和蔬菜一起翻炒。

先给宝宝盛出一部分。

然后再加盐，或者其他调味，关火盛出，大人吃。

盛出后，取一部分放保鲜膜上，裹成自己想要的形状。

打开保鲜膜，取一片海苔，轻轻裹上就可以了。

这种程度的就不太容易散了，比较软，10个月的宝宝也能吃，注意食材不过敏就行。

03

煮大米的时候，可以适当加点小米，或者玉米糁、黑米、燕麦等，能丰富口感，营养也更全面，而且颜色也会变化，颜值高一点，给宝宝的新鲜感也会多一点。

量不用多，适当加点就行，加了黑米会变紫色，很好看。

鸡蛋的做法，单独说下。

菜肉快炒熟的时候，准备一个鸡蛋，直接打散在菜肉上，翻炒搅散，熟了基本就可以放米饭一起翻炒了，简单粗暴的做法。

也可以先把鸡蛋炒好切碎，再和炒好的菜肉混合，稍微麻烦点。

当然也可以选择不放。

想要详细教程的话，下次补吧，可以看看冰箱库存，先做做看，很简单。

想看什么食谱，也可以辅食群里吼一声~

联

系

点

妈

宝宝营养食谱，科学喂养知识，已经为你准备好了，让宝宝吃得好，身体棒！

戳我↓↓↓，轻松get~

如果觉得《快手辅食分享：杂蔬黑米饭团 大人宝宝一锅出（10个月+）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！