原来冬季是养生的重要季节（我们以前都错过了什么）

中医认为冬季是藏匿精气的最好时节。古语有说，“冬不藏精，春必病温”。

在冬季我们首先想到的是保暖，冬季万物凋零，天寒地冻，我们要如何做到既保暖有养生呢？冬季养生遵循“养肾防寒”的原则，肾是人体生命的动力源泉，肾气旺，身体才能适用冬天的变化。冬季，因体内阳气内敛，身体的生理活动也会收敛，这时候的肾不仅要维持这个冬季所需要的热量，也要贮存来年的一些能量，所以冬季养肾是非常重要的。所以我们可以在饮食上注意，补充热量，可以多吃一些动物性食品，如鹅肉，狗肉，鸭肉，羊肉；而核桃、大豆、木耳、栗子、红薯、木耳等食物来补充一些营养元素。冬天应少吃一些咸味食品，否则肾气会更旺，以至于伤害心脏。冬天可以多吃一些带有苦味的食物，能补益心脏，如橘子，槟榔，羊肝，猪肝，莴苣，茶等。要“温食忌硬”，生冷、黏硬的食物多属于阴，吃这类容易损伤脾胃；但是过烫的食物也不宜多吃，过烫的食物容易损伤食道，还容易引起体内积热而导致生病。

冬季保暖有一个说法叫“冬保三暖”，第一，就是保暖头部，如果头部受到寒冷的刺激，头部肌肉会紧张，血管会收缩，容易引起感冒，头痛，严重的话会造成肠胃不适等；第二，注意背部保暖，如果寒冷通过背部的穴位传入内脏，会造成腰酸背痛，还会通过颈椎，腰椎影响上下肌肉及关节，进而引发各种不适；第三，注意脚部保暖，如果脚部受寒，会使人抵抗力下降，病毒、细菌趁虚而入，使人感冒。冬季养生我们要早睡早起，注意保暖，进行适当的体育锻炼，曾强体质。

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