冬季养生早知道（坚持一个冬季会给身体健康带来不一样的变化）

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养生是现在人们都很重视的一个话题。中医养生讲究顺应天时，天人合一，由此而产生了“四时养生”，到了冬季就是“冬收藏，养肾精”的季节。

肾主藏精，肾气固则身体健，肾气虚则常羸弱。中医理论中认为肾在人的机体内是一个很重要的器官，不管是肾精，还是肾气，都对人体的健康很重要的影响。冬季正是养肾精固肾气的季节，所以我们更应该重视冬季养生。

防寒保暖护肾精

现在的人们过于追求时尚，特别是对于一些女性朋友，在其他季节为了追求美感则是“能穿多少穿多少”，到了冬季有的女性仍旧是裸踝露腰，这是一种很损害健康的行为，虽然我们的身体能够抵挡住一时寒冷的侵蚀，但是寒气入骨之后留下的后遗症会给人们带来很大的伤害。很多人上了年纪经常腰膝酸疼，骨头僵硬，很大一部分原因就是以前寒气入骨所致，还有些女性常出现宫寒，经痛能症状与受寒都有很大的关系。

睡前泡脚暖肾精

现在人们生活节奏很快，晚上经常忙到很晚，累了就躺在床上玩手机看电视，很少有人能坚持睡前泡脚。冬季睡前用热水泡脚是一种很好的养生习惯，热水泡脚不仅可以消除我们一天的疲劳，还能放松我们的机体，让经血顺畅，一身暖意盎然。特别是有些人到了冬季经常性的手脚冰冷，睡前泡脚可以温暖全身，让这个冬季的寒夜充满温暖。我们的脚底有很多经穴，热水的刺激和温暖能够激发全身的热量，更好的温暖我们的肾精和肾气。

饮食温热养肾精

肾精不仅需要呵护暖藏，还要我们来滋养。冬季是一个很好的滋养肾精的季节，冬天天寒地冻肾精肾气都收藏起来，这时间还需要我们多吃一些温热的食物来滋养，让我们身体的肾精肾气更加溢满。这时候煲汤喝对身体再好不过，比如常见的山药排骨汤、萝卜羊肉汤、枸杞红枣乌鸡汤等都是不错的选择。同时我们还可以选择一些温补的“药食同源”食物加入到我们的饮食之中，在煲汤时加一些黄芪、参须、桂圆、红枣等，这些食物不仅可以暖身健体，更能滋养肾精。

膏方进补强肾精

俗话说“冬季进补，来年打虎”，而中医认为冬季进补的首选就是“膏方”进补。膏方是中医里面很传统的一种宝贵手艺，具有滋养和预防治疗疾病的双重作用。中医讲究“一人一方”，正是这种特殊复杂的方法，才能使中医更好更针对性的服务于人类。到了冬季可以让中医师根据我们身体的状况开出成方，熬制一款适合自己的膏方，坚持服用一个冬季一定能让我们的身体健康得到极大的改善。

“春生夏长，秋收冬藏”，这句话的道理我们都知道，但能够坚持做到“冬藏”的人却很少，更不用说“冬养”了。现在我们大部人其实都处于亚健康状态，假如我们能够顺时养生，坚持这个冬季，相信每一个人都会拥有健康的好身体！

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