谷雨时节 最易诱发这些疾病（来学学如何调养）

4月20日迎来二十四节气的“谷雨”。谷雨是“雨生百谷”的意思，是春季的最后一个节气。

春季将尽，夏季将至，即将换季的时节，温差仍然较大，雨量增加，过敏源也随之增加，因而相对容易诱发疾病。市中西医结合医院儿科副主任、副主任中医师张子才介绍，谷雨时节养生可以从四个方面进行。

注意保暖，切忌贪凉

张子才介绍，谷雨时节雨水增多，但是气温变化不定。气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。此时若穿着太清凉或过食冰冻之物，会导致湿气进入体内。同时又要避免一味“春捂”而容易诱发“春火”。尤其老人和儿童，注意根据温差进行衣物添减。

此外，过敏体质的人这个季节应警惕花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

健脾化湿，饮食有节

张子才认为，谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏苡仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷刺激肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

在谷雨后、立夏前的这段时间，适当给孩子煲些健脾祛湿的补益汤水。可食用茯苓扁豆红枣汤，既能健脾祛湿，又能益气养血。

注意防潮，起居有度

谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

适量运动，固护阳气

早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、八段锦等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。

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市中医院推介一款时令汤品

针对于谷雨时节养生需要以疏肝健脾祛湿为宜，因而市中医院治未病科招晶晶给大家推介了一款时令汤品—“五指毛桃淮山煲瘦肉汤”。

材料：五指毛桃30g、淮山15g、猪瘦肉100g、薏苡仁15g

做法：将材料洗净放入锅内，加清水适量，隔水炖1小时，调味皆可。

功效：此为两人分量，补气健脾祛湿。

文字：钟晨

编辑：符德明

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