湿气太重怎么办 送你三个祛湿的食疗方法（祛除湿气 全身轻松）

湿气太重怎么办？送你三个祛湿的食疗方法，祛除湿气，全身轻松

现在人们普遍都湿气重，湿气重不仅会导致身体肥胖，女性朋友们最关注的脸上也会开始长色斑，特别在冬天，手脚经常是冰凉的，感觉做任何事都提不起力气，虽然湿气重不会威胁我们的身体健康，但是长此以往身体还是吃不消，对我们的日常生活多多少少还是会有点影响。下面我就给大家介绍几款能有效去除湿气的三个食疗方法，让大家祛除湿气，全身轻松。

1、冬瓜鲫鱼汤

冬瓜具有祛湿利尿的功效，和鲫鱼一起煮能够很好的将我们身体里的湿气祛除。准备一条新鲜的鲫鱼、薏米和适量的冬瓜，分别清洗干净，将冬瓜切成块备用。将鲫鱼先下锅煎熟，然后加适量的水和冬瓜、薏米一起煮开，然后转小火炖煮半个小时以上，再根据个人的口味加入调味料就可以了，做法很简单哦。

2、绿豆薏米粥

绿豆有清热解毒的功效，薏米的主要功效是祛湿，两者结合在一起能更好的将我们体内的湿气祛除。将绿豆和薏米分别清洗干净，绿豆和薏米提前用清水浸泡两个小时左右，然后将绿豆和薏米加水一起熬煮，熬成粥就可以了，喜欢吃甜的朋友可以加点蜂蜜。

3、赤小豆薏米粥

赤小豆有很好的补气养血的作用，加上薏米祛湿，两者结合，女人喝还是很好的。先将适量的赤小豆和薏米清洗干净，赤小豆提前用水浸泡，因为不易煮熟。薏米需要提前炒熟一下，再将两者一起放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火慢慢煮半个小时就可以了。

以上这三种食疗方法都能有效地去除我们体内的湿气，但是想要去除湿气，光靠食疗还是不行的，还是得行动起来才行，结合以下三种祛湿方法效果会翻倍哦。

1、运动排汗：慢跑、游泳等有氧运动可以将体内的毒素和湿气更好的排出体外，但是运动之后大家还是要及时补充水分哦。

2、热水泡脚：大家每天晚上可以用40度左右的水来泡脚，这样就可以加速身体的血液循环，促进新陈代谢。泡脚的时候加入艾草能更好的祛湿哦。但是一定要记住，泡脚的时间不宜过长。

3、远离潮湿环境：要想祛湿，最根本的还是要远离潮湿的地方，房屋经常通风，少喝冰饮，这样才能更好的祛除湿气。

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