体内湿气重怎么办 常喝这3道祛湿粥（祛除湿气 排尽湿毒 一身轻松）

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体内湿气重，最明显的几个症状，其一：大便稀烂不成形，即使成型也很松软，而且粘性特别高，粘马桶上冲不走。其二：小便尿液少，但是尿的次数多，不痛快。其三：食欲不佳，往往不觉得饿，没有饥饿的感觉，稍微吃点东西就胃胀，还有胸闷感。其四：容易困倦，头重，不想活动，浑身酸痛，关节沉重等。其五：有些虚胖的人体内多有湿气，严重的话，会出现下肢水肿。其六：舌头厚重，舌苔白腻，舌边有齿印。其七：毛发油腻出游，面部油腻、早上眼皮肿、并且有下眼袋，脸色晦暗、发黄等，均可能是湿气重引起的。那么，体内湿气重怎么调理呢？体内湿气重怎么办呢？下面介绍5道祛湿粥，长期食用，能有效去除体内湿气，排尽体内湿毒。

一、山药薏米芡实粥

1.食材

山药200克,芡实100克，薏米100克

2.做法

把芡实先提前一天用清水泡发，薏米提前一个小时泡发，然后把芡实、薏米洗净，捞出来沥干，把山药洗净，然后去皮，切块，浸泡到清水中，把所有食材下锅，倒入适量清水，然后放到电饭煲里面按下精煮，等好了以后，再焖个15分钟再出锅食用。

3.功效

这道祛湿粥有健脾养胃的作用，同时还有沥水祛湿，补肾清肺的作用。

二、祛湿五豆粥

1.食材

赤小豆，黑豆，黄豆，扁豆，绿豆各100克，大米适量。

2.做法

将所有豆子洗干净，然后用清水泡5-6个小时。然后把5种豆子一起放到锅里面，倒入适量水，大火烧开，然后中小火慢炖，一直煮到豆子软烂。

3.功效

五豆粥具有利水除湿，健脾化湿，清热解毒，滋养身体，健脾和胃的作用。

三、红豆薏米粥

1.食材

薏米100克，红豆100克，冰糖适量

2.做法

先将红豆和薏米洗净，然后用温水泡半小时。再把红豆和薏米下锅，大火烧开，小火熬煮，在食材软烂之前，调入适量冰糖，再熬煮20分钟，即可关火食用。

3.功效

常吃红豆薏米粥可以有效祛湿，体内湿气重的问题也能得到有效缓解，还能提高睡眠质量！

以上就是湿气重怎么调理的食疗方法，食疗贵在坚持，多喝这3道祛湿粥，能够比较好的去除湿气！更多养生美食做法，欢迎关注糖糖美食屋！

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