科然肽度：秋季养生分三步 照着这个步骤走（不然会出大问题）

TIPS：本文共有 1557 个字，阅读大概需要 4 分钟。

关键词：科然肽度、科然肽、科然生物、肽、大豆肽、小分子肽、活性肽、纯肽、秋季养生、保养

大家好，本文来源于“科然肽度”，是一个健康分享平台，欢迎大家搜索关注。

关注健康，收获幸福。

十月一到，天气就开始慢慢转凉，而夏天也就算是彻底过去了。

俗话说得好：一夏无病三分虚。

什么意思呢？

就是说在这个夏天，就算你一直没什么大病，但经过一整个夏天暑气的蒸腾，你的身体还是会多多少少有点小问题。

所以在秋天的时候我们就要适当的调理、进补，以便调节好身体内各脏器的机能，重新拥有一副健康好身体。

那我们到底该如何调理呢？

古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴”。

秋天一到，阳气内敛，阴气上升，故秋季身体调理应以滋阴润燥为宜。

尤其是对女性和体虚的人而言，此时适当的调理，可以化解一年堆积的湿气和寒气，由内而外唤醒身体机能，焕发光彩。

具体来说，要做到秋季科学养生，你需要做到“食、动、情”三个方面。

1、食-食物

老百姓常说“秋季进补，来年打虎”，其实说的就是秋季进补调理的重要性。

但很多人注意不到的是，同样是秋季进补，却有科学与否之分。

比如很多人也知道秋天来了要进补调理，于是立即就胡吃海塞一通猛补，结果却不得要领，身体反而吃坏了，适得其反。

原因在哪里？

其实就是没有明白秋季进补调理的最根本准则——科学进补。

北京市中医医院主任医师宋医生就曾在接受采访时表示：

尽管秋季进补调理可以提高人体脏器功能，但一定要因人而异，因时而异。

换句话说，秋季进补要循序渐进，不可操之过急。

对于老年人、儿童、胃火旺，以及患有心脑血管疾病的人群，秋季进补一定要适量。

因为如果脾胃没养好就突然大量进补，很容易出现消化功能紊乱！

而且相比于进补，宋医生表示，其实秋季更应以“平补”为主。

在饮食方面，要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；

其次，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品，多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜；

年老胃弱的人可晨起喝点粥以益胃生津。

“身体虚弱、消瘦、食欲不好的人，在这个季节，建议常吃银耳。”宋医生补充道。

因为银耳含有多种氨基酸和维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效，是传统补品。

若有干咳少痰、咳血等症状的人，建议喝科然大豆肽，养阴润燥、益气补中。

2、情-心情

一到秋天，天地肃杀，不仅身体很容易受外界的影响，我们的心情其实更容易受到外界的影响。

消极、烦躁、焦虑、悲伤等等，像是很多人一到秋天就感觉到明显的疲劳、有气无力等就是因为这个原因。

甚至最近几年有报道显示，秋季还是抑郁症的高发期——所以，到了秋季，一定要格外留意情绪的变化。

中医认为：七情不畅，百病丛生。

所以调节情绪其实也是秋季调养的重要方面。

开朗乐观的处事态度，不仅对于预防抑郁症、焦虑症有很重要的意义，更有利于我们的秋季进补大计。

因此，秋天到了，大家最好不离群独居，平时要注意多参加集体活动，调整情绪，让自己开心起来。

3、动-生活规律

注意，这里的“动”可不是单指“运动”，还有秋季穿衣、作息规律、日常调理等生活规律。

比如秋季穿衣：

相信很多人都听过“春捂秋冻”这个词，但这里的“秋冻”值得可不是“少穿衣，多挨冻”，而应该理解为：

秋季虽然气温慢慢变凉，也不要过多地增加衣服，因为此时气温不稳定，过早过多地增加衣服，一旦气温回升，稍有出汗吹风，也很容易伤风感冒。

建议随时关注气温变化，根据情况适时增减衣物，夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被等抵御夜凉侵袭。

还有作息规律：

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。

所以在季节交替期要保证规律的作息，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。

建议转发收藏本文，以便需要的时候能及时找到！

同时也建议转发分享本文给家人，让更多的人收获健康！！

如果觉得《科然肽度：秋季养生分三步 照着这个步骤走（不然会出大问题）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！