这几种姿势睡觉容易伤身体 一定要注意（睡眠姿势一定要正确）

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“婚姻就像是一座桥梁，沟通了两个全然孤寂的世界。”

——基尔·凯丝勒

幸福的婚姻，是体现在更方面的。有些人喜欢在生活中给彼此一些小惊喜，有些人喜欢两个人一起去做一些新鲜的事情，一起旅游、一起做手工、一起学一些新的技能，这些都可以增进两个人之间的感情。而有些感情好的夫妻，在睡觉时总喜欢相互拥抱着睡觉，有些喜欢枕着自己老公的肩膀睡觉。但这些我们平常不注意的小细节，很有可能会对身体造成伤害，夫妻睡觉时应该注意“姿势”。

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陈女士讲述自己曾经有过“鬼压床”的经历，其实就是所谓的“睡眠精神瘫痪”，她说自己在睡觉时有一个很不好的习惯就是蒙着头。陈女士的睡眠质量很不好，上班时工作压力很大，回到家之后有很多的家务等着她。在晚上睡觉时她经常半夜被惊醒，耳朵旁边嗡嗡的响声，感觉自己深处梦境，又感觉自己是清醒的，浑身使不上力，挣扎很久之后，才可以慢慢的恢复，醒来之后发现自己浑身是汗。陈女士告诉老公，发现自己有这样的情况是，拍一拍她，就可以从那种状态中出来了。

02

后来，陈女士的睡眠质量变得越来越差，就去医院就诊，医生告诉她不要蒙头睡觉，可以考虑先辞去自己的工作在家修养一段时间，陈女士听从了医生的建议，睡眠质量渐渐恢复了。所以，夫妻在睡觉时一定要注意以下这些内容：

1.相拥而睡

两个人的面部相对，在换气时就会吸进去对方呼出的废气体，容易导致大脑缺氧，严重一点可能会造成失眠。

2.枕着手臂睡

这种姿势会使手臂发麻，而且还会对颈椎造成伤害，长期枕着手臂睡觉，身体容易形成前倾的姿势，长此以往会导致腹压的增高。

3.带着坏情绪入睡

夫妻两个如果睡觉之前吵架，会造成大脑一直处于兴奋的状态，心跳加快呼吸也比较急促，导致最后难以平静下来入睡。睡觉前的两小时，要让自己平静下来，不然可能会造成高血压等疾病。

4.张口睡觉

有很多人睡觉都养成了不好的习惯，在睡觉时喜欢张开口，这样容易让气管和肺部都会受到冷空气的刺激，睡觉时还是要拿鼻子呼吸比较好。

5.室内温度过高

尤其是到了冬天，很多北方城市家里都有地暖，室内的温度太高，家里面很干燥。人体的新陈代谢会比较旺盛，睡得不太踏实，早上睡醒会感觉到非常的口干舌燥。而且温度高一些生物也会特别活跃，对身体健康不利，尤其是对于老年人。

6.佩戴首饰入睡

很多女性习惯戴着首饰睡觉，也有的是睡觉之前忘记摘掉，长期以往会造成皮肤的磨损，也容易加快佩戴首饰部分的衰老，会造成首饰在一定程度上的磨损。

7.蒙头睡觉

蒙头睡觉容易造成呼吸困难，大脑也会缺氧，会容易做噩梦。把自己蒙在被子里，被子里的空气是不循环的，自己也无法呼吸到外面的空气，一直呼吸的是被子里面的废气，当空气中的二氧化碳达到2％是，就会造成人头晕、无力、头疼、呼吸不顺畅的反应。

想要有一个健康的睡眠，上面的几点要尽量避免，同样以下几点要尽量做到：

1、睡前泡脚

泡脚是一个特别好的习惯，可以使身体放松，血液流畅，使人容易入睡。脚是离心脏最远的部位，多用热水泡一泡益处很多，甚至还会有减肥的功效。

2、睡前保持好心情

可以听一听欢快的音乐，和朋友爱人聊一聊天，把今天的开心与不开心都与人诉说一下，轻松入睡。

饭后走一走

可以消化食物，也可以使心情放松，身体得到循环，加快睡眠速度，对皮肤也很好。

一般而言，压力过大、精神过于紧张等，都会造成睡眠出现一些问题。在任何年龄阶段都是有可能的，偶尔的睡眠精神瘫痪发生，不用太过在意，及时发现自己的问题，去纠正就好。现在天气越来越冷了，很多人都习惯在吃饭之后就钻进温暖的被窝，也有人因为室内温度过低，就蒙头睡觉，这些都是大家应该注意的小细节，一个正确的睡姿对于人体的健康是很重要的，大家要注重起来。

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