你睡觉姿势正确吗（睡觉怎么的姿势会让我们身体更健康）

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一天24个小时，又白天也有黑夜，我们几乎每天都有三分之一的时间是在睡眠的！睡眠不仅可以补充我们的体力，恢复一天工作带来的疲倦，睡眠也还是养生的一种方式哦，提高我们的睡眠质量能为健康加分不少哦，但是睡觉姿势的不正确，则就会引起各种疾病！大家快来看看你睡对了没有呢？

首先是平躺着睡，不得不说这是个最佳的睡姿，适合绝大多数的人。因为仰卧的时候，我们背部的肌肉、脖子、颈部都属于放松状态，脊柱没有受到外力压迫。同时，脸部朝上可以避免和枕头、被褥接触，防止细菌、螨虫等感染面部，很有效地减少面部长痘、毛孔粗大的几率。但是大家要记住一点，打呼噜很严重的人最好不要平躺着睡。在平躺的时候容易造成气流不畅，只会加重打呼噜哦。

我们再来看看侧着睡。这种姿势就比较适合睡觉打呼噜的朋友、孕妇以及颈椎病患者。因为侧睡的时候气道通畅，更利于呼吸，可以有效的减少打鼾的频率。对于脊柱有问题的朋友们来说，侧睡还能增强脊柱的延展性哦，可以有效缓解背部疼痛等等。除此之外，如果是怀孕的准妈妈们，如果你的肚子已经很大，处于孕中晚期的话，选择左侧睡对子宫是更好的选择。如果你习惯侧睡的话，那么枕巾、枕套要经常更换，不然对皮肤不好。

再来说说这两种不好的睡姿，首先趴着睡是最不利于健康的睡姿。因为趴着睡的时候，我们的脊柱处于弯曲的状态，身体的内脏、胸部、以及各个关节都会受到压迫，在早上起来就会脖子酸痛，如果长期这样睡觉还会导致脊椎变形的，大家要注意哦。

其次蜷缩着睡像胎儿一样缩着睡觉，整个身体抱了成一团，这样不仅影响胸型，还很有可能压迫到关节和颈背肌肉，睡醒后容易产生肌肉疼痛等等。

实际上，在现实生活中，人们在整夜的睡眠过程中，是不可能固定在一个姿势的，到一定时候就会不自觉的自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，也不必太过于拘泥。

但是总的说来，侧卧、仰卧的睡姿是比较好的，尤其以右侧卧位为佳。在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，由此可见古人早已做出了明确的选择了。

在人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡觉姿势正确与否，不仅关系到我们睡眠的质量，而且还关系到腰部的保健和全身的健康。科学合理的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧时我们通常应在双下肢下方垫一软枕，这样以使双髋及双膝呈屈曲的状态。

这种体位的卧姿可以使全身的肌肉放松，并且可以使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。这种卧姿对患有腰椎间盘突出症或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。侧卧位时我们应将双髋双膝关节屈曲起来，它可以很好地消除腰部的后伸，有效的减少腰痛的发生哦。

最后祝愿大家有一个好的睡姿，身体健康！谢谢大家！

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