这3种食物好吃又营养 还有保养肾脏的作用（第3种很多人都知道）

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肾脏对于人来说是一个非常重要的身体器官，“肾气”对于生命来说也是特别的重要，如果肾气不足的话，很容易会导致早衰的症状，而且肾不好，还会引发其他的疾病，对健康非常不利，所以你一定要保护好肾脏，其实在生活中，一些不好的生活习惯，就会影响到肾脏的健康，所以不要乱吃一些对肾脏不好的食物，以下这几种食物，能保养肾脏可以多吃一点。

1、黑米

黑米含有丰富的蛋白质，氨基酸以及各种矿物质，多吃点黑米对于胃部是很有好处的，因为黑米有开胃的功效，如果食欲不振的话，可以提高人的食欲，而且黑米还有舒筋活血，补血益脾，健胃暖肝的功效。经常吃黑米，对于头晕，贫血等症状也有很大的好处。黑米所含的营养成分，大多数在他黑色的外表上的，所以吃黑米黑米不要做太精细的加工，尽量用粗粮的方式去做就好，黑米具有很好的保健功能，对于身体不好的老年人来说，是非常适合吃的。

2、鸡蛋

鸡蛋是，生活中常见的一种食物，几乎快成了生活必需品，鸡蛋的做法也是非常多的，而且鸡蛋中又含有非常丰富的蛋白质，对于肾脏的保养来说，蛋白质的作用是非常大的，所以，很需要鸡蛋中的蛋白质，而且鸡蛋中的蛋白质是属于低鳞蛋白，也就是蛋白质中鳞的含量是非常低的。这样对于人体健康更有益。

3、韭菜

韭菜在中医中也是一种很好的，补肾益阳的食物。韭菜含有非常丰富的纤维素，适当的吃一点韭菜可以促进大肠的蠕动，对于肠胃有一定好处的。但是如果吃多了的话，就会起到相反的效果，因为韭菜中的纤维属于粗纤维，吃多了则会对胃有一定的刺激性，而且韭菜味道比较辛辣，不适合吃太多。韭菜能够使身体对胆固醇的吸收减少，所以对于减肥也能起到一定的好处。

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