夏季如何护理肠道健康

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夏季是肠道疾病的高发季节，高温和潮湿的环境给肠道的各种有害菌繁殖提供了有利舒适的环境，以及夏季人体能量消耗大，免疫力较其他季节弱，肠道疾病就很容易滋生。

炎炎夏日，许多朋友容易贪凉，每天吃大量生冷食物，饮食不规律，情绪焦躁，这些很容易造成我们的肠道功能紊乱。

再加上夏季气温高，食物细菌繁殖快，极易腐败。常温放置的食物很容易被细菌侵染，即便放入冰箱，也不是十分安全。

那么夏季该如何守护肠道健康呢？

一：什么是肠道

肠道是人体重要的消化器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段

二：肠道患病的症状有哪些？

1、便秘。当人体肠道出现问题时，便秘是常见症状之一。肠道运动减弱，肠壁肌层张力降低，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄等因素都可引起便秘。

2、食欲差。肠道的消化吸收不顺畅或者运动异常等因素会引发肠道病变，出现食欲不振。

3、呕吐，恶心。肠梗阻或者肠道蠕动功能异常时，会出现这些症状。

4、腹泻，腹痛。

腹泻俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。急性腹泻大多由感染引起，慢性腹泻可由感染性和非感染性疾病引起。

肠道炎症，梗阻，穿孔等都会出现腹痛。

三：预防疾病，保护肠道健康

预防是最好的治疗。通过有效措施，将肠道疾病的发病率减到最低才是护理肠道的健康之选，

1、少吃冰镇食品

大量冷饮进入消化道，会影响消化液的分泌以及胃肠功能。如果消化液减少，食物的吸收消化就会受到影响，容易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛，腹泻及发热等症状。

2、食物新鲜，养成良好的饮食习惯

3、尽量少在饭馆就餐

外出就餐要去具有卫生许可的正规餐点，注意卫生，尽量使用公筷

4、讲究卫生，防止餐具和食物受到致病微生物感染

5、饭后运动，睡前泡脚。

良好的生活习惯，是身体健康的最大保障。

四：吃什么有利于肠道健康

1、足够多的热量

热量足够，才能减轻肠胃负担

2、碳水化合物充足

碳水化合物是供给人体能量的最主要来源，可以选择面条，粥等易消化的食物

3、蛋白质摄入合理

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