秋冬季眼睛经常干涩如何缓解（缓解眼睛干涩适合吃什么）

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秋冬季节出现眼睛干的情况，在生活中其实是很多见的，尤其是电脑族，这对眼睛的伤害其实还是很大的，需要积极的做好预防，减少眼睛的使用时间。现代人的生活中，眼睛是负担很重的器官之一，眼睛在超负荷的工作下，会出现干涩，老化，胀痛等问题，面对这样的情况该怎么样缓解？想要缓解干涩的眼睛该吃什么呢？接下来大家一起看看吧。

秋冬季眼睛经常干涩如何缓解

1、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音，喝茶对眼睛的干涩改善也是有效果的，可以选择自己喜欢喝的茶。专家提醒：茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。

2、保持眼睛的水润是很重要的一点，对于一直使用的眼睛，要保持液体摄入保持水分很重要，但你不一定只能喝水。寒冷的冬天你可以改喝汤、热茶，不仅可以防止眼睛干涩还可以保持温暖。

3、对于眼睛干涩的比较严重的情况，要注意做好保湿工作，可以使用处方签眼药水，如果你的眼睛干涩很严重，你可以请医生开处方眼药水，帮助滋润你的眼睛。如果你的眼睛持续发红发痒超过一天，不要自己到药局购买眼药水，立即就医。

4、温水冲洗眼睛。每天大家使用手机的时间其实还是很长的，可以减少使用的时长，如果是晚上在家的话，可以用温水清洗。专家提醒：温水洗眼要注意水质的清洁，不干净的水可能会引起眼病。

保护眼睛更重要的一点是，要注意用眼间隙记得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下远方，这都能很好缓解眼部的疲劳。

5、对于比较冷的秋冬，在外出戴上眼镜冬天的往往有强风，不断吹风有可能会导致眼睛干涩、受伤。因此，你可以戴上太阳眼镜，一方面防止紫外线伤害，一方面抵挡强风。

6、室内的话是能用加湿器的，这个对眼睛的保护很好，不仅可以保持皮肤健康、有光泽，也可以降低干燥的空气对眼睛施加的压力。此外，加湿器还可以防止鼻窦过干。

缓解眼睛干涩适合吃什么

1、芝麻。要知道吃芝麻的好处是很多的，因为芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。

2、香蕉。平时多吃香蕉对自己的健康也好，也能保护自己的眼睛。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

3、鸡蛋。蛋白质的摄取是很有必要的，鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。

4、海带。日常适当的吃海带对自己的身体健康好，也能减少危害，海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。

5、火龙果。水果中的火龙果对眼睛好，要知道花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

6、胡萝卜。适当的吃胡萝卜也是很不错的，胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。

以上这些都是关于眼睛干涩问题的介绍，想要改善这样的情况，不仅要注意自己的生活习惯，还需要养成健康用眼的习惯，这样能比较好的改善眼睛干涩的问题。平时在食物选择上多吃一点文中介绍的食物，适当的吃对眼睛的保养好，也能避免眼睛干涩的问题，眼部皮肤薄且幼嫩，一定要重视保养，希望这些能帮助到大家。

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