睡前泡泡脚 健康“跑不了”（泡脚的好处你知道多少）

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在寒冷的冬季，如果能在睡前泡一泡脚的话，对于大多数人来说都算是最美不过的事情了，睡前泡脚不仅可以缓解一天的紧张和劳累，而且还能帮助身体远离亚健康。那么睡前泡脚对我们的身体有哪些益处，泡脚时又该注意些什么呢？

坚持睡前泡脚的好处

1、促进血液循环

睡前泡脚可以使身体血液循环加快，让人全身感觉到温暖，尤其是对怕冷体质的人来说睡前泡脚是有益无害的。

2、改善睡眠质量

睡前泡脚可以有效缓解身体的各种疲惫和不适状态，消除一天的疲劳，使人身心放松。泡脚时适当加入一些艾草，泡完脚后再进行一次脚部按摩，这样睡眠质量会得到较好的改善。

3、有效去除寒湿

泡脚时加入白醋、藏红花、玫瑰花、生姜或者中草药等可以增加身体新陈代谢，帮助身体快速排毒，有效去除体内的寒气和湿气。

4、缓解部分脚疾

睡前泡脚对脚部疾病也是很有帮助的，比如泡脚可以有效改善脚气、湿疹、灰指甲、鸡眼等症状，泡脚后再涂抹一些治疗药物可以更好地缓解脚部瘙痒现象。

泡脚需要谨记的事项

时间不宜过长：虽然睡前泡脚有很多的好处，但是并不是泡的时间越长越好，这里建议泡脚的时间最好控制在10分钟以内，因为时间过长会容易引发头晕、身体乏力、脚脱皮、褶皱、受凉感冒等现象。

水不宜过烫：泡脚时水过热不仅会损坏脚部皮肤、使脚部红肿，甚至还会出现烫伤脚的情况。

脚部有伤的人禁泡脚：泡脚不利于伤口的恢复，严重的还可以造成伤口感染。

老年人和儿童泡脚时间尽量缩短：泡脚时间过长，老年人会感觉到身体不舒服。此外因为脚步经络较多，这里不建议在发育期的儿童泡脚，以免发生脚部畸形。

由此可见睡前泡脚是很有必要的。这里特别提醒的是要注意洗脚盆的清洁卫生，最好是一人一盆，以免造成交叉感染。其次患有心脑血管、糖尿病的患者不宜长时间泡脚，以免泡脚时血液循环过快进而引发其他不适。

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