45男子患2型糖尿病 仅仅一年（通过4个方法稳定了血糖 停药康复）

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中国2013年糖尿病的患病人数为9840万，居全球首位。据IDF估计，到2035年，中国的糖尿病患病人数将达到1.43亿，仍然居于全球首位。

但是，有关糖尿病的信息并不全是坏的。现在已有不可辩驳的证据显示，在糖尿病发病高危人群中，糖尿病是可以预防或延缓发生的，其并发症也是可以被阻止的。也就是说，只要我们用心并且努力，糖尿病是可以预防并且得到控制的。

河北邢台的郑先生，在自己45那一年的体检中被查出患了2型糖尿病，当时血糖高达23mmol/L。郑先生看见这样的检查单是感觉晴天霹雳！

但是医生看到就很坦然，直言道：幸亏发现及时，不然什么时候发生意外都说不定。然后医生给郑先生开了一些降糖药，生活中做好辅助降糖，就能平稳血糖。

就在上周，郑先生从新去医院体检，检查结果和医生当时说的一样，血糖都达标的情况下，而且医生还建议郑先生把降糖药停了。

这4个方法降血糖，不亚于降糖药的功效，1年后医生就能让停药

1. 口味要清淡，血糖不跳高

在糖尿病患者的饮食原则中，关于油和脂肪这方面，肯定也是要限制的。因为摄入超量脂肪会降低人体内胰岛素的活性，使血糖升高；

所以郑先生在饮食中很少吃肥肉、动物油、奶油、糕点、方便面等食物，而是选择吃瘦肉，使用植物油，多用煮、炖、蒸、拌等少油的方式烹调食物，避免使用油炸、油煎等烹饪方法。

尤其是盐的摄入量一定要控制，糖尿病患者如果经常食用高盐饮食，更容易患心血管疾病。如果糖尿病患者长期摄入过多的盐，会非常容易诱发高血压，并且会加速和加重糖尿病大血管并发症的发展。

2. 增加运动量

郑先生清楚的了解到：合理的有氧运动对于糖尿病恢复是非常必要的。选择适合自己的科学运动方式，这一点是非常重要的。

郑先生选择的方法就是：步行

推荐躺你哦啊并患者快步走，它的要点是“抬起头，高摆臂”，遵循的是“热身—加速—整理”的原则。

大家可以先以每分钟80～100步的速度走5～10分钟，目的在于让肌肉里的血液俩昂好的流通，避免突然性损伤。接着以每分钟120步的速度，步行30分钟左右，强度以身体微出汗、呼吸加快、心跳加速但又不过快的程度为宜。最好使用腹式呼吸。

3. 增加降糖营养素的摄入——珍寿安酸

如果体内血糖过高，血液流动性变差，糖分慢慢堆积，就形成了糖尿病。想要把糖尿病扼杀“在摇篮”里，除了日常中控制饮食和运动之外，还可以同时补充珍寿安酸，呵护血管健康。

珍寿安酸的主要成分是由葛根、人参、桑叶、玉米须、牛蒡根、决明子等十多种天然降糖元素提炼而成。

人参：人参是「百草之王」，几千年来，一直被列为「上品」。人参能大补元气，又可生津，适用于扶正祛邪、增强体质和抗病能力等，对于防治糖尿病也有重要的意义。

牛蒡根：牛蒡根是近年来使用较多的一味中药。临床对于牛蒡根是否对糖尿病有效，做了大量的研究，结果证实，牛蒡根不仅对糖尿病有益，对于防治糖尿病并发肾病也很有益。

玉米须：玉米须在大家的眼里是一种废料，跟养生保健好像没有多大关系。其实玉米须可以降血脂、降血压、降血糖等，对糖尿病患者有益，不可忽视。

血糖偏高，糖尿病患者可以每天吃两粒珍寿安酸，帮助血糖稳定。

4. 赶走抑郁，莫给血糖雪上加霜

我们广大的糖尿病患者一定要认识到，血糖的调节不仅与内分泌因素（胰岛素和升糖激素）有关，还与精神因素有关。

要知道当我们的心态处于稳定的状态时，血糖才易被控制，稳定在正常范围内；反之则可因精神、神经及内分泌因素的紊乱而致血糖显著波动。

近些年的研究表明，2型糖尿病患者抑郁的患病率是普通人的3～5倍，抑郁复发率是非糖尿病患者的8倍，64%的糖尿病患者在过去的一年中有过一次抑郁发作。

患糖尿病只要好好治疗，完全可以做到工作和生活不受影响，享受正常的人生。

健康小贴士：

要定期检查血糖，做到早发现、早诊断和早治疗，从而尽可能地延缓糖尿病及其并发症的发作时间，达到全面预防的目的。

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