女人30岁 推荐多吃3种食物（排毒养颜 减肥瘦身 越吃越年轻）

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

鱼

多吃鱼可让心脏健康，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50?医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼

沙棘果对大家来说是比较熟悉的一种食物，作为一种美味的水果，不仅好吃，营养也是非常多的，富含了很多微量元素，长期食用，可以有效地提高我们自身的免疫力抵抗力，沙棘中的多种生物营养成分对美白护肤也有很好的作用；让我们的皮肤变得白嫩光滑，并且可以滋阴补气，呵护身体。

穿心莲是一种草本植物，是可以食用的，它的口感有些苦味，但是具有保健的作用，可以预防感冒，还可以消炎清热解毒，对于保护肝脏也是有好处的，是一种保健养生为一体的一种植物，还可以有抗菌消炎的作用，另外穿心莲内酯还有显著的利胆作用。对于肝胆不好的患者可以适当服用穿心莲来保健。还可以有保护肝脏的作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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