秋天养生 做好这4件事（身体更健康 不妨了解一下）

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"秋季无寒暑，一雨便成冬"，做好4件事，无惧“多事之秋”

秋天，是热与冷交替的季节，天地间阳气日退，阴寒日生，俗语说"一天有四季，十里不同天"，说的就是秋天气候，变化快而且变化很大。昼夜温差也非常大，天气变化之大经常人们有时难以调节，此时，若稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故又被称为"多事之秋"。

"秋季无寒暑，一雨便成冬"，做好4件事，无惧“多事之秋”

第一件、调节饮食，护阴防燥

俗话说：“秋高气爽”，入秋以后气候会越来越干燥，而人的肺脏需要滋润的气候，才能促进气体的溶解，从而有力气体交换，因此，秋天的干燥对肺不利，应谨防秋燥。一般常见的口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，甚至经常出现唇裂、掉皮、喉咙干痒、大便干结等。虽不算是什么大病，但也会影响心情、工作对于生活和学习造成一定的影响。

秋季饮食应以清润为宜，每日适当多饮些白开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，滋润肺脏还可以多吃些萝卜、番茄、银耳汤、香蕉、秋梨等水果。.同时要少吃辣椒、生姜、大葱、大蒜等辛辣的食物。

仲秋过后暮秋时节，进食滋补食品较易被机体吸收，有利于改善脏腑的机能，增强人体素质.对老年人、暮秋进补更有健身、祛病、延年之裨益。这时可适当吃些鸡、羊肉、牛肉、鱼虾及莲子、大枣等，以滋肾润肺，护阴防燥。

第二件、保持情绪乐观

入秋之后，干燥的气候条件，影响人体，经常让人感觉到烦闷。秋风扫落叶，大千世界开始略显萧条，常常使人触景生情，尤其是一些中老年人，见到花木凋零，常常忧思过多，产生悲秋、凄凉、垂暮之感，难以入眠等症，常有"秋风秋雨愁煞人"的说法。

入秋以后要注意心智的调养，特别是老年人，可以多参加些有益的活动，也可以多组织些家庭的外出旅游，爬山之类的活动，对老人多些关怀，人间真情或许是最好一剂良药。

第三件、早睡早起

所谓“早睡早起，精神百倍”，在天高云淡，风声劲急的秋天。人们早睡早起，可使意志安逸宁静。因此，合理地安排睡眠时间，是生活中的重要环节。一般来说，以晚上九至十时就寝，早晨六时起床最好。除儿童和老人外，可以不再安排午睡，午饭以后只要稍事休息即可。

秋天时节气候骤变，不宜终日紧闭门窗，或在夜间蒙头睡觉，要养成开窗睡觉，保持室内空气流通，露头睡觉以利于减少呼吸道感染和头晕、疲倦等不适症状。

第四件、秋天要防雨

秋天的雨是凉的，所以要防止秋雨湿衣。所谓"秋季无寒暑，一雨便成冬"，秋雨过后，天气会逐渐变冷，要注意雨后防寒。

以上就是秋天养生要做好的4件事，关于秋天养生小常识，今天就分享到这里，如果你还有更多经验，欢迎在下面留言，您的建议是我创作的源泉。

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