冬季养生小妙招 “睡懒觉”对身体也有益（不妨了解下）

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冬季锻炼是非常重要的，在冬季人们非常容易忽视了锻炼这一个事情，而且那东西吃得多还不锻炼就非常容易长胖，而且也容易使一些疾病出现。这样的运动能够增强我们的身体抵抗力和免疫力，抵挡一些疾病的侵袭，在冬天寒冷的时候，人们的四肢都是比较僵硬，如果说在锻炼前一定要热身活动一下。冬季养生也是有一些小技巧小妙招的，我们一起来看一下。或许睡懒觉也是一种方法。

1、寒伤肾，注意养肾

冬季天气非常的寒冷，而寒与肾是相对应的，最容易伤害我们的肾阳气。容易出现这几个问题，使得我们腰膝冷痛，易感风寒，而且夜尿频多容易出现阳痿遗精的情况。而且肾阳气虚，又会伤及肾阴，使得我们口干舌燥，出现头晕耳鸣的一些现象。所以冬天养肾是非常重要的。在冬天可以适当的泡脚，泡脚，能够刺激到我们脚部的一些穴位。能够起到很好的滋补元气壮腰强筋的功效。加速我们的血液流动速度，促进新陈代谢，对于身体有非常多的好处。而且还能够有助于我们更好的休息。

2、宜进补，要先引补

天气冷了以后会影响到我们人体的内分泌系统，使得我们的甲状腺素肾上腺素分泌有所增加，加速蛋白质和脂肪，还有碳水化合物这几个日元的营养素的分解，这样就能够使我们机体出现非常好的御寒能力，同时我们身体的热量也会消耗的非常多，在冬天最好是吃一些补品，这样对于御寒有着非常多的帮助。不过在吃补品的时候，也一定要给我们的肠胃一个适应的过程，先做好引补，比如说食用一些温性的花生红枣汤，也可以用生姜来炖一些肉吃，这样也是非常好的。

3、睡懒觉，利阳气生发

在进入冬天以后，早睡晚起是非常有利于养生的，这样能够使阳气潜藏，阴精蓄积。早晨最好是能够等到太阳升起以后再起床，保证我们的充足睡眠，这样有利于我们人体阳气的生发，使我们的头脑更加的清醒，更加的灵敏，而且早睡晚起也非常适合老年人。

4、调情志，平和心神

在冬天人体的代谢是比较缓慢的，所以说冬季养生要注意“藏”。长的意思是人在冬季需要保证我们的精神安静，遇到一些不顺心的事情，一定要控制我们的情绪，对于心中的一些不良的情绪，最好是发泄出来，保持我们心态平和，平时多晒晒太阳也有非常多的好处。冬季天黑的比较早，而且光照时间特别的短，这也是人们产生一些抑郁情绪的一个主要原因。所以在冬季最好是能够心态平和一些，保护我们的阳气，不过度消耗阴精。

今天小编的文章就到这里了，希望文章对你们有所帮助，也希望大家能够将小编的文章分享，让更多的朋友们了解到这几个养生的小妙招，在冬季好好保护自己的身体。

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