初期抑郁症会有哪些表现（抑郁症有什么治疗方法）

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现在人们的精神压力比过去的人大多了，好多人都有心情紧张、焦虑的情绪，心情长期压抑，得不到缓解、释放，人会得抑郁症。抑郁症是当下比较常见的一种心理疾病，有抑郁症的人，情况严重的，会有自杀倾向，所以一旦发现自己有初期抑郁症的表现，大家一定要重视起来。

生活中因抑郁症自杀的人并不罕见，在娱乐圈就有些明星因抑郁而自杀，比如乔任梁、张国荣、陈林、金钟铉等等。

初期抑郁症会有哪些表现？

在有初期抑郁症的人身上，会有一些共性的表现，在这里给大家总结一下，希望引起大家的重视。

一、自卑

初期抑郁症的人在性格上会表现的比较自卑，自我认知出现问题，会让人比较缺乏自信，没有胆量，总是畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，总是觉得自己什么事都做不好，有了这种情绪，一定要加以重视，要客观的审视自己，帮自己建立信心，调整心态。

二、身心疲惫

一旦患上抑郁症，人会感觉特别疲惫，很累，这种疲惫不仅是身体上的，也是心里上的，这种感觉会加重人的精神压力。

三、失眠、睡眠质量差

抑郁症会让人变得焦虑，这类人群常常会伴有失眠，或睡眠质量差，就算睡着了，也是经常做梦，睡一宿觉感觉特别累。

四、悲观，感觉未来没希望

抑郁的人在情绪上都很悲观，你会发现这类人群充满了负能量，感觉自己的未来一片黑暗，所以当发现自己也有这样的想法时，就要提醒自己，要多从积极的角度去思考问题。

五、想自杀

抑郁症导致最严重的后果就是让人有想自杀的想法，因为这类病人身心痛苦，他们觉得只有结束自己的生命才能摆脱这一切，其实这是一种逃避的心态，这种情况，要及时看心理医生。

六、记忆力下降、反应迟钝

抑郁症对人体大脑会造成伤害，这和人长期的情志不随，心情低落有关，这种坏情绪会使人体大脑中多巴胺的分泌减少，病情久了会造成记忆力下降、反应迟钝。

七、不想接触人

当出现抑郁症后，患者会变的不爱交际，不愿意见人，只想自己一个人呆着，对生活中的很多事都丧失兴趣。

上面我们说了初期抑郁症的一些表现，下面我们再来给大家介绍一下抑郁症的几种治疗方法。

抑郁症的药物治疗方法我们就不提了，重点给大家介绍一下抑郁症的音乐疗法、游戏疗法、食疗方法。

一、音乐疗法

大海的声音对治疗抑郁症有一定的帮助，海边的声音就像一种音乐，让人的情绪得到舒缓。而且海边的气味、环境对缓解精神压力也有一定的帮助。有研究表明，音乐可以通过声波有规律的频率变化作用于人的大脑，对缓解抑郁症患者的精神压力大有好处，有镇静安神的效果。

二、游戏疗法

在治疗抑郁症的方法中，有一种方法是游戏疗法，美国的研究人员通过实验证明，游戏对抑郁症的治疗大有帮助。他们把抑郁症患者随机分成两组，其中一组通过手机、电脑游戏，或是视频游戏进行治疗，通过游戏来提高抑郁症患者的注意力、认知能力，另一组抑郁症患者只是常规的治疗。经过一段时间治疗后，发现通过游戏来治疗抑郁症的这组病人，在注意力、认知能力方面明显好于另一组。

三、食疗方法

治疗抑郁症是可以用食疗方法的，美食有缓解压力的作用，特别是一些红色食物，比如西红柿、苹果、大枣、樱桃、西瓜、红辣椒等，这些食物中的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素，对缓解疲倦有一定的作用，有助于抑郁症患者增强自信心与意志力。

大家了解了初期抑郁症会有哪些表现，以及几种治疗方法，希望这些内容可以给您提个醒，生活中如果发现自已有了文章中提到的某些表现，那么一定要重视起来，及时治疗。我们每天给大家分享一些身体养生的小知识，关爱健康，快来关注我们吧。

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