不想体内湿气重 牢记“吃3瓜（喝2水” 湿气或许一去不复返）

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进入夏季之后，雨水增多，空气的湿度也会增大，很多人在平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样就会导致湿气趁机入侵到身体中，如果体内湿气过重的话，会严重影响到身体的健康。

其实体内湿气过重，与我们的日常不良饮食也有着密不可分的关系，有些食物吃得越多湿气会越重，劝你最好还是要管住自己的嘴巴。

湿气是“吃出来的”？3样食物要少吃，贪吃一口，湿气或许多一分

生冷食物

进入夏季之后，很多人在平时非常喜爱吃一些生冷寒凉的食物，来给自己防暑降温，但是这些食物会严重影响到脾胃的健康，导致脾胃的水湿运化功能逐渐的降低。

而且这种食物如果吃太多的话，还会锁住体内的水湿，导致水湿无法排出，就会出现水肿，困乏、大便糖稀等情况。这种食物如果你贪吃一口的话，身体中的湿气或许就会多一分，还请你一定要管住自己的嘴巴。

油腻食物

各种油腻食物也是经常被端上人们的饭桌，但是如果摄入较多油腻的食物，也会影响到脾胃的消化和吸收功能。

慢慢的就会出现脾虚，导致大量的湿气在身体中堆积，无法及时排出体外，也会加重体内的湿气，所以油腻食物劝你最好还是少碰为好，这样的话能够帮助减轻脾胃的负担。

高糖类食物

有些人在日常生活中非常喜爱吃一些高糖类的食物，但是这样也会助长体内的湿气。高糖食物会产生过氧化物，会影响到体内水液运行，不利于水液的排出。

就会促使身体中的湿气加重，同时也会影响到身体正常的消化和吸收功能，所以还请你在平时这类的食物尽量少吃或不吃。

不想体内湿气重，牢记“吃3瓜，喝2水”，湿气或许一去不复返

吃3瓜

丝瓜

丝瓜也是经常被端上饭桌的一种常客，我们都知道丝瓜具有一定的美容养颜的功效，其实它对于健脾祛湿也具有非常好的帮助，它能够帮助提高脾胃的消化和吸收功能，快速排出堆积在身体中的湿气，如果你爱吃的话，湿气可能会一去不复返。

苦瓜

进入夏天之后适当吃点苦瓜，对身体的健康其实也是非常有帮助的，它的营养价值非常高，能够帮助促进身体排毒，有效的降低身体中的火气，其实它对于健脾祛湿也有一定的效果，同时还能够帮助维持身体中的血糖平稳。

冬瓜

冬瓜就有很好的利水消肿的功效，这样就能够有效的多排尿，体内的湿气也会随之而排出体外，同时还能够帮助减肥瘦身非常适合在炎热的夏季吃，一举多得。

喝2水

绿豆汤

进入炎热的三伏天，多喝点绿豆汤，对身体的健康其实非常有帮助，能够帮助消暑降温，其实它还能够有效的帮助去除体内的湿寒之气。但是在喝绿豆汤的时候，一定要记得要喝常温的，千万不要喝冰镇的。

陈皮泡水

陈皮是我们日常生活中非常常见的一种养生保健食材，其实它对于健脾祛湿也具有非常好的效果，它能够有效地帮助加速体内的血液循环和新陈代谢速率，加速体内湿寒之气的排出，具有很好的祛湿功效，如果你爱喝的话，湿气或许也会一去不复返。

如果不想体内湿气过重的话，请你在日常生活中饮食上一定要做出相关的调理，同时也请你一定要养成每天坚持运动的好习惯。

因为在运动的时候能够有效地促进多排汗，加速体内的血液循环和新陈代谢速率，体内的湿气也会随之而排出，同时还能够帮助强健脾胃的健康，健脾祛湿一步到位。

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