湿气重怎么办 牢记4件事（排湿气 有助于健康）

有一句话是这样说的“十人九湿”，说明大部分人体内都有湿气，但是湿气的轻重程度不一样。湿气本是来自大自然超市的环境，如果人们再不注重运动饮食，长期下去身体里的湿气自然会越来越重，自己都能感觉到不舒服。

湿气重怎么办？牢记4件事，排湿气，有助于健康。

湿气重怎么办？牢记4件事，排湿气，有助于健康。

1、生姜+红枣泡水喝

生姜含有碳水化合物、矿物质和其他的营养元素等，最大的作用是可以驱寒保暖。红枣的营养价值比较大，含有糖类物质、矿物质等，有补血、增加免疫力、排湿气的作用。

把生姜和红枣放在一起泡水喝，能够可以促进血液循环，帮助身体排除湿气和有毒物质，经期女性喝生姜红枣水，还可以缓解痛经，湿气大的人，不妨经常泡水喝。

2、养成睡前泡脚的习惯

身体湿气比较重的人，应该想办法加快血液循环，让体内的有毒物质、湿气都尽快的排出去。每天晚上睡觉之前泡泡脚对调解湿气很有帮助，特别是在冬天的时候，天气比较冷，脚部血液循环不佳，而泡脚不仅可以促进脚部血液循环，而且对脚底的穴位有很好的帮助。泡脚时可以加入一两片生姜，驱除人体寒气，泡脚被称之为养生的方式之一，养成每天泡脚的习惯，对身体健康很有利。

3、每天坚持运动半个小时

现在人们每天工作繁忙，很少有运动的时间，如果不运动很难把体内的湿气排出来。上班族的人，如果时间充足，距离公司不远，建议每天步行上班，下班之后坚持做半个小时的运动，一方面可以舒缓身体，缓解压力，另外一方面运动可以促进新陈代谢，多出汗，有效的把体内湿气排出来。

4、尽量远离潮湿的环境

潮气和周围的环境有很大关系，潮湿的地方湿气就很大，在这样的环境下呆的时间长了，湿气会慢慢的浸入到人体，而且自己还察觉不出来。居住的房间要每天开窗通风，被子、床单要经常拿出去晒一晒，尽可能的远离潮湿环境。

体内湿气比较大的人，一定要牢记这几点，只要能够推动气血循环，让身体处于保暖状态，再加上多运动，多出汗，身体湿气重会得到有效的改善。而且湿气大的人要特别注意饮食，多吃清淡的食物，少吃油腻等重口味食物，促进消化，利于新陈代谢。

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