纯净水 千滚水（阴阳水 孕期喝水“学问”多 别怪我没提醒你）

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喝水，对于普通人来说，这是一件日常的小事。平时多喝水好处多，但是对于孕妇来说，也需要跟平常一样，每天要喝满八杯水吗？我想当过妈妈的都知道，孕期本就容易尿频，多喝水的话，晚上还让不让人睡觉了。

相信很多孕妈同样有过此困惑，孕期多喝水对孕妈和胎儿都好处多多，但如果摄入太多还不会加重肾脏负担或是导致羊水过多？喝少了会不会身体不适或导致羊水过少？孕期究竟该喝什么水、喝多少、怎么喝，今天就来说说孕期“喝水”这件小事。

纯净水、千滚水、阴阳水，到底哪种水适合孕期喝？

怀孕后不像普通人，不是什么水你想喝就喝，喝错了伤害的不仅是自己，还有肚子里的胎儿。纯净水、千滚水、阴阳水，到底哪种水适合孕期喝？孕妈们有必要了解一下。

蒸馏水、纯净水：可以偶尔喝，不建议长期喝

不管是蒸馏水还是各种超纯水，这种是属于多次加工后的“纯净水”。虽说安全无杂质，但是人体所需的矿物元素全都被去掉了，长久喝是没有什么好处的。这种水你能偶尔喝一点，但是不要经常喝，以免影响身体。

千滚水、阴阳水：最好不要喝

千滚水也叫“久沸水”，是指那些被反复烧开的水：千滚水因长期反复烧开，会产生亚硝酸盐，长期喝对人体不好。虽说亚硝酸盐达到一定的剂量才会对人体产生害处，但是长久喝对身体还是不好，所以孕妈最好不要喝。

阴阳水就是把凉水和热水兑在一起的水：阴阳水之所以不建议喝，是因为热水虽然烧开了，但是凉水没烧开，里面含有一些有害物质，饮用后对人体会造成危害，孕妈最好不要喝。

孕期建议喝：温开水/白开水

白开水相对于饮料类，它最能解渴，而且还能调节人体体温，清洁身体毒素；

白开水能够促进血液循环、电解质平衡以及新陈代谢；

白开水能增强孕妈免疫力；

白开水中含有的矿物质和微量元素非常适应孕妈。

孕期喝水“学问”多，掌握正确的喝水方式，对孕妈胎儿都有好处

孕期喝水，不仅是为了满足孕妈日常身体需要，同时还关系着羊水的健康问题。孕妈们需掌握正确的喝水方式，才能给孕妈的健康和胎儿的正常发育添砖加瓦。关于孕期喝水的“学问”，以下分享了一些个人总结的经验，供参考。

孕期每天至少饮水1500-2000ml，采取少量多次原则

一般来说，孕期在羊水不偏多、不偏少的情况下，每天至少饮水1500-2000ml即可。喝水的形式采取多次少量原则，特别是孕早期，孕反严重的孕妈，一定不要一次喝太多，否则容易吐，每次喝一点、多喝几次就好了。

早上起床来杯温开水

怀孕后，孕妈喝进去的水不仅是满足自身需要，还得满足胎儿的发育需求。孕妇由于夜间睡眠时间较长，孕妈和胎儿一起消耗睡前摄入的水分，睡醒后身体会比较缺水，孕妈可以在每天早上起床后来一杯温开水，既可以通肠道，又开始补充夜间睡眠所消耗的水分。

孕妇不要等到口渴了再喝水

怀孕后不想孕前，可以等到感觉口渴时再喝水，甚至口渴后还能再熬一熬。怀孕后等到你觉得口渴时再喝水，说明体内的水分已经严重失衡了，细胞脱水已经到了一定程度了。胎儿在肚子里也会吞咽羊水，如果不能及时补充水分就会导致羊水偏少。

孕妈们一定要每天定时定量地补充水分，比如每两小时喝一次水、一次喝多少，达到每日需要摄入的水量。需要注意的是：千万不要用饮料代替水，特别是一些添加剂特别多的饮料。

经验分享：除了“喝对水”，孕妈们在孕期也要学会恰到好处地补充营养

“水乃生命之源，”孕期“喝对水”非常重要，除了要喝对水，孕妈们在孕期也需要通过产检情况和自身的体质，恰到好处地补充营养。以下分享了我孕期补充营养的相关经验，希望能给到各位宝妈一点意见参考。

怀孕各种难受，差点让我放弃做妈妈的机会

我属于“怀孕剧吐人群”，记得刚怀孕那几个月，什么都吃不下，喝口水都得吐出来，每天只想睡觉，因为睡着了就不会难受了，我也基本靠着睡觉来维持生命。三个月下来从孕前120多斤的体重瘦到了80多斤，圆了我多年的“瘦身梦”。

因为吃不下东西，再加上孕后心情比较紧张焦虑，一系列不好的反应带来的不仅是体重的减轻，脸色变差，还连带着开始“小病不断”。隔三岔五就这里不舒服、那里不舒服，这里舒服了那里又开始难受了，天天就躺在床上等着睡意来临。

回忆起那会的难受程度，真让我有了“不想要孩子的想法”，从来不知道怀孕是这么困难的事。要知道，在没怀孕之前，虽然我是做IT的，但由于我爱运动，体质算是很不错的，基本一年到头最多也就感冒2次而已。

感谢遇到了个好老公，让我的后续的孕期舒服了不少

后来到了产检的时候，老公强烈拉着我去检查了下身体营养情况，不检查不知道，原来最近老生病，哪里都不舒服，是源于身体什么营养都缺。最后在医生的指导建议下，买了一些复合维生素。

从孕早期一直吃到了孕晚期，孕早期主要吃的是叶酸，但是因为我孕后体质差，医生就建议我买的复合维生素吃到了孕中期，到了孕晚期，因为抽筋比较厉害，医生就给我开了一些维生素D3补钙。

还真别说，补了这些后，最大的感受就是感觉身体体质好了不少，至少不像之前三天两头者不舒服那不舒服了，让我真正意识到了“主动式免疫”的重要性。到了孕晚期，补钙真是一天都少不得，哪天没补，晚上必定半夜腿抽筋抽醒。

别小看“这小小的片剂”，在恰当的时机补充，它的好处真不少

①孕早期补充维生素能够有效促进胎儿的神经系统发育，虽说这个时候的需求量不大，但却是人体不可缺少的营养素；

②孕期由于孕反+体内营养被胎儿吸收+饮食不均衡，孕妈没办法像孕前那样从各种食物中获得均衡的营养素，而维生素的存在就是以小剂量的形式来弥补这些营养的缺失，保护孕妈和胎儿；

③对于某些比较挑食/偏食的孕妈来说，常常会容易缺乏某种营养，维生素就很好地解决了这种问题。

Tip：维生素的作用是在“食物无法补充的情况下，提供的最优化选择”。虽说补一补好处多，但是要不要补、补多少、什么时候补，孕妈们一定要咨询医生后，在专业的指导建议下补充哦！

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