痛经时特别难受 除了避免受凉（不吃生冷食物 还有别的办法吗）

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生活中有很多女性都会有痛经的问题，这种疼痛对于女性正常生活的影响是很大的。每当痛经袭来的时候，总是特别的难受，根本没有办法全神贯注的工作和学习，特别耽误自我发展。没有痛经过的人是没有办法感同身受的，只有切身体会，才能知道各种滋味。想要让自己的生活在月经期间不受痛经影响，就要使用正确的方法来缓解痛经。

女性应该怎样缓解痛经？

1、别让自己受凉

如果女性在月经期间让自己受凉了，尤其是让自己的腹部受凉，痛经的问题就会更加严重，因为寒冷的刺激会让子宫以及盆腔血管挛缩，这样就会让痛经问题更棘手。想要缓解痛经就要做好保暖防寒工作，最好能够在腹部贴上一个暖宝宝，让自己的腹部一直是暖暖的。

2、注意私处清洁卫生工作

有些女性认为来了月经以后就不用清洗私处了，这种想法是不正确的。女性在月经期间依然能够洗澡，只不过不要盆浴，要选择淋浴。如果在这个时间段不注重卫生，就容易发生感染。除此以外，要及时地更换卫生巾，每天都更换内裤，在这个方面不要偷懒。清洗的时候用温水清洗就可以了，没必要专门使用妇科洗液。

3、进行舒缓的运动

女性在月经期间不能一直不动，除非真的疼得下不来床，不然就要进行适度的运动，对缓解痛经有帮助。在进行运动的时候，要进行一些舒缓的运动，包括散步、瑜伽、太极等等，舒缓的运动可以缓解痛经。不要进行过于剧烈的运动，尤其是跳远、跳绳、仰卧起坐等等，这些剧烈的运动会让腹压升高，容易引发妇科感染，一不留神还容易出现子宫内膜异位症，影响女性生育能力。

4、不要吃生冷的食物

女性在月经期间要注意保护好自己的健康问题，在饮食方面更是要健康，不要吃一些过于生冷的食物，不然会让痛经问题更加严重。不要吃海鲜等凉性食物，要多吃一些温热性的食物，让自己得到滋补。要养成健康的饮食习惯，三餐按时吃饭，注意食物的多样性，不要饥一顿饱一顿。

5、服用止痛药物

每个人对于疼痛的耐受程度都是不一样的，有的人对疼痛非常的敏感，普通的痛经对于她来说也是特别严重的。这类人群可以在医生的指导和建议下使用止痛药物，不至于让自己的生活受到特别大的影响。除了这类人群以外，如果在月经期间要进行特别重要的活动，需要心无旁骛地发挥，也可以适当地服用一些止痛药物，确保自己的状态是良好的。但是止痛药不能多吃，要按时按量的服用，不然会有副作用。

痛经是很多女性不可言肃的痛，一边痛经一边要工作的滋味，实在是非常难受。以上这5个方法是缓解痛经的方法，如果有这种情况可以尝试一下，

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参考资料：1、《缓解痛经的9个方法，总有一个合适，帮助缓解》，医谈养生，2020-07-182、《痛经让你“痛不欲生”，别怕！缓解痛经7大法宝快收下》，健康新经，2020-12-25

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